nclick="xtip.photoApp('jzpic',{index:'1'})" data-xphoto="jzpic" src="http://www.wetsq.com/zb_users/upload/2025/12/b484653609e3.jpg" title="独在异乡过圣诞？苏格兰华人志愿者的暖心陪伴指南 第1张" alt="独在异乡过圣诞？苏格兰华人志愿者的暖心陪伴指南 第1张">
【编者按】当圣诞颂歌响彻街头，万家灯火温暖冬夜，你是否注意到人群中那些沉默的身影？他们或许刚抵达陌生的国度，或许正独自面对人生的转折。本文主人公梅内西亚，一位从纳米比亚远赴苏格兰的联合国前协调员，用亲身经历告诉我们：节日的光鲜背后，隐藏着无数异乡人的孤独与挣扎。但她更想传递的是——即使身处寒冬，我们依然可以主动创造温暖。这不仅仅是一个关于思乡的故事，更是一份献给所有节日中感到孤独者的生存指南。请相信，伸出手的勇气，能融化最厚的冰层。（编者按约）
一位心理健康志愿者呼吁在这个圣诞节感到挣扎的人们主动寻求支持，以度过这个节日季。来自纳米比亚的前护士兼联合国协调员梅内西亚于2020年抵达苏格兰。
她仍记得第一个远离家乡和家人的圣诞节有多孤独，并分享了给处于类似处境者的建议。尽管她已爱上格拉斯哥，但她说：“我的第一个圣诞节很艰难。远离家乡，你整年都在想念家人。”
“刚来时，你一开始没有朋友，和你同住公寓的人文化背景也不同。你得自己为自己过圣诞。第一年，我确实尝试给宿舍里的其他人做了礼物，想给他们惊喜。大家很喜欢，但当每个人差异这么大时，很难在圣诞节营造出真正的和谐感。”
孤独和疏离在寻求庇护者中很常见，一个孤独的圣诞节与梅内西亚以往的节日庆祝相差甚远。她说：“在纳米比亚，圣诞节是烧烤时间——走在街上就能闻到最诱人的香味。”
“大家都在花园的充气泳池里，和孩子们嬉水。吃饭、喝酒、开玩笑、跳舞。那是最棒的时光，每个人都知道自己的归属。那是团聚的时刻。”
“远离家乡，你会想念你的家、音乐、喧闹、故事和回忆。你会想念彼此讲述故事时的笑声。”
来到苏格兰两年后，梅内西亚开始与一位在庇护酒店工作中认识的朋友共度圣诞。她说：“遇到朋友芙蕾雅时我开心极了。从2022年起，我每年都和她以及一群朋友，比如萨姆德和布莱恩，一起过圣诞。芙蕾雅帮助我们营造了团聚感，让我们有了家的感觉。”
“有一年在芙蕾雅家，我们聊起自己感恩的事——在苏格兰期间收获的东西。大家都很想念家人，但为了弥补，我们一起度过时光，打牌、玩多米诺骨牌、互相出谜语，甚至玩了几轮喝酒游戏。那是我很长一段时间以来最棒的圣诞节。”
“当然，你会想念家人，想念烧烤，但芙蕾雅帮助我们找回了一点家乡的感觉，那些我们怀念事物的感觉。我们度过了如此美好的时光。格拉斯哥人为像我这样的人所做的一切太棒了，他们接纳我们进入他们的家和内心。这座城市是独一无二的。”
据格拉斯哥现场报道，梅内西亚也尽量利用能与家人通电话的时间，但这很不容易。她说：“遇到生日或圣诞节这样的日子，我会打给女儿。我深深地想念我的孩子、孙辈和邻居。我怀念那种分享，那种纯粹的给予。我怀念和谐与欢笑。圣诞节在很多方面是悲伤的时刻，因为我无法与家人团聚。”
“我最想念的就是孙辈和孩子们，这是最艰难的事——我最后一次见他们是2019年。孙辈们在长大，无论你在不在，生活都在继续。我的孙女甚至是在我在英国期间出生的。她认识我，但只通过电话，所以她叫我‘电话里的奶奶’。”
“这很难。你强颜欢笑，继续生活。而像生日、圣诞节和新年这样的时刻尤其艰难。这很难说出口，但这是个艰难时期，明知无法回到他们身边，因为不安全，他们也无法来到你身边。”
考虑到这些，在心理健康基金会担任志愿者的梅内西亚为其他可能也在今年圣诞节挣扎的人分享了一些建议，无论是因孤独、失去还是其他困难情绪。她说：“你不必等待别人来找你。有时你需要主动寻求支持。很多人感到孤独，无法与想在一起的人相聚，所以你需要尽力改善处境。”
“创造你自己的小圣诞，即使和家里的不一样，照顾好自己，送给自己一件一年来想要的东西，吃你想吃的，和朋友共度时光，一起出去吃饭，找个地方享用晚餐或圣诞午餐。为自己而做，如果身边没有人，就向陌生人伸出援手。你不会感到孤单，你会置身于人群之中。”
“对于其他所有在挣扎的人，即使你觉得前路有障碍，你只需迈出第一步——主动打招呼，即使是对陌生人。我是格拉斯哥人——主动联系是我们的作风！伸出手，对某人说声圣诞快乐，哪怕是陌生人。你永远不知道，你可能是今年第一个对他们说这句话的人，你可能会带来巨大的改变。”
心理健康基金会提醒我们，虽然圣诞节常被视为欢乐和团聚的时刻，但它也可能放大孤独和疏离感。
如果你正在挣扎中，参加节日庆祝或感受快乐的压力可能令人难以承受，而对过去假期的回忆或亲人的缺席会使这个季节格外艰难。承认这些感受并主动寻求支持，无论是通过朋友、社区团体还是心理健康资源，都是应对困境和寻找连接的重要一步。
心理健康基金会应对圣诞节孤独感的重要建议：
尝试从不同角度看待圣诞节。探索寻找连接的不同方式。尝试志愿服务。计划做一些你喜欢并能让你忙碌的事情。敞开心扉谈论你的感受。访问 www.mentalhealth.org.uk 获取更多关于支持心理健康和福祉的信息。
