nclick="xtip.photoApp('jzpic',{index:'1'})" data-xphoto="jzpic" src="http://www.wetsq.com/zb_users/upload/2025/11/a4qtpfp2ryj.jpg" title="别再怕褪黑素了！专家最新研究颠覆认知，助你一夜好眠 第1张" alt="别再怕褪黑素了！专家最新研究颠覆认知，助你一夜好眠 第1张">
【编者按】最近，一则关于褪黑素可能增加心力衰竭风险的研究引发广泛关注，不少失眠患者陷入焦虑。其实，这项尚未经过同行评审的初步研究存在诸多局限：它无法证明褪黑素直接导致心脏问题，也未考虑失眠本身对心血管的危害。专家强调，观察性研究只能提示相关性而非因果关系，且该数据主要来自需要处方才能获取褪黑素的国家，美国非处方褪黑素的实际情况可能大不相同。医学界共识是：短期使用褪黑素调整时差是安全的，长期服用则需咨询医生。与其盲目恐慌，不如先改善睡眠环境——关灯、远离电子设备，或许比依赖补充剂更有效。
华盛顿讯——不必因为那些将褪黑素与心力衰竭关联的标题而辗转难眠。
这则声明针对的是一项涉及助眠补充剂的初步研究引发的危言耸听报道。该研究对长期服用褪黑素治疗失眠的安全性提出了疑问。
医生早已清楚，睡眠不足或睡眠中断会提高心脏病风险。但心脏专家指出，这类所谓的观察性研究无法证明褪黑素本身会引发问题——真正需要关注的是患者试图治疗的失眠症。
"我们不该拉响警报，让患者停用所有褪黑素，"埃默里医疗中心介入心脏病专家普拉蒂克·桑德萨拉博士强调，他未参与这项研究。
人体本身会分泌褪黑素，这种激素负责调节睡眠周期。通常夜晚光线转暗时，褪黑素水平上升引发困意。
人们可能服用实验室合成的褪黑素来助眠，或用于调整时差与作息。
这项新研究调取国际电子健康档案，追踪了经诊断为失眠症且处方记录显示持续服用褪黑素至少一年的患者群体。
研究人员发现，五年间长期服用褪黑素的患者中有4.6%出现心力衰竭，而未服用褪黑素的失眠患者该比例为2.7%。该研究已在美国心脏协会会议公布，尚未经过同行评审。
但西北大学心脏病学主任克莱德·扬西博士指出，仅部分国家要求褪黑素处方。在美国属非处方药，意味着参与研究的美国患者可能自行服用却无记录。该研究也未注明服用剂量。
此外，美国膳食补充剂无需政府审批，各品牌成分可能存在差异。纽约州立大学下州医学中心的研究人员表示，此发现旨在呼吁开展更深入研究。
埃默里的桑德萨拉建议，对褪黑素有疑虑的患者应与医生沟通。通常医生建议短期使用，如应对时差综合征。
扬西特别说明，虽然研究未能证实长期服用褪黑素存在风险，但同样没有证据支持人们需要无限期使用。
改善睡眠质量的关键在于培养良好睡眠卫生习惯——比如确保卧室保持黑暗环境。
