**编者按：** 你是否也曾在地铁、公交或邻里咖啡店，遇到过那些眉头紧锁、言语带刺的老人家？他们或许为抢座大声呵斥，或许因小事抱怨不休。我们常下意识贴上“坏脾气老人”的标签，却很少追问：他们生来如此吗？还是岁月沉淀了某些不为人知的重量？本文带你穿透“暴躁”的表象，看见老龄化社会背后复杂的情感图景——原来，所谓“变老就变固执”竟是最大误解！情绪调节能力可能随阅历增长，而“不耐烦”往往是身心超载的求救信号。更启发的是：我们如何从今天起储蓄情感能量，让银发岁月活出通透而非怨怼？答案就藏在文末三个灵魂拷问里。
已故的祖母在我成长记忆里，简直是“暴躁老人”的典型代表。没有一天她不责骂或嫌弃某人。走路姿势不合她意？等着挨训吧。有一次同学来我家做小组作业，她竟对着懵圈的同学羞辱道：“你家没电脑吗？干嘛非要来用我们家的？”
如果你也在生活中遇到过举止不佳的老年人，我深表理解。比如那种理直气壮要求乘客让座的地铁大叔，或者插队买肉脞面的阿姨。职场里，可能还有那种开口就说“不行”的老前辈——如果你敢去请教他们的话。
我常想：这些脾气火爆的人年轻时是什么模样？他们天生易怒，还是像《飞屋环游记》的卡尔爷爷那样，经历了某些变故？如果你的正能量不断被戳破，能否像小罗和道格那样，把自己从沮丧中拯救出来？
年龄增长不会像开关一样把你变成热爱抱怨的章鱼哥或暴怒的痞老板。“如果年龄真让人暴躁，那所有老人都会很痛苦——显然事实并非如此。”心理咨询机构ICCT.sg创始人、心理治疗师李 serene 指出，“年龄不等于暴躁，这完全是刻板印象。”
老年人看似暴躁，可能是年龄放大了他们原有的特质。“随着年纪增长，我们往往更不在意他人看法。”李 serene 解释道，“所以如果某人年轻时缺乏耐心，年老后这点会更明显。”
反之，“那些温暖、幽默、适应力强的人，随着年龄增长往往会变得更沉稳、更快乐。”李 serene 说，衰老“会显露原本就存在的特质，而这些特质常受生活经历影响”。
临床心理学家周安琪博士补充：“许多老年人调节情绪的能力不输甚至超过年轻人，因为他们更懂得筛选值得投入时间精力的事物。”
“偶尔烦躁是人之常情，”她强调，“即便是持续性的易怒，通常也是一种信号而非缺陷。”
“临床上，暴躁可能伴随压力超载、抑郁、焦虑、创伤、睡眠问题、疼痛、药物副作用或认知衰退出现。”周博士特别指出，“对老年人而言，易怒往往是难以表达悲伤、恐惧或丧失感时的痛苦显现，也可能源于掌控感下降。”
医疗社工 Brenda Loh 表示：“一个人晚年的行为模式，往往由他们的人生经历以及应对挑战的方式塑造。”
例如当健康问题、亲友离世或独立性下降等困境未被妥善处理时，“痛苦就可能表现为易怒或暴躁”。她强调：“这不是衰老本身导致的，而是个人面临的挑战所致。”
李 serene 坦言，即使乐观的人若长期面对未解决的痛苦、丧失或孤独，也可能变得烦躁。“性格定基调，但经历写剧本。把性格看作方向盘，人生事件则是路况——再好的司机在崎岖路上也会颠簸。”
周博士指出，事实上性格在成年后已“相对稳定”。“你三五十岁时的状态，能大致预示压力下的默认反应模式，但这不注定你晚年一定会‘暴躁’。”
“多数情况下，晚年易怒更多与累积的负荷相关，比如睡眠不足、慢性疼痛、健康问题、持续压力、孤独感及支持系统减弱，而非性格本身。”周博士补充道。
如果你常在心里抱怨婴儿啼哭、人群拥挤等场景，有个坏消息：随着年龄增长，这些抱怨可能会说出口。
李 serene 解释，这是因为老年人更不愿默默忍受。“当感觉岁月有限，你就不愿浪费时间为公放手机声生气。经历数十年人生后，我们常觉得自己有权不忍受蠢事。这不一定是暴躁，有时只是对无谓事情的容忍度降低了。”
周博士指出另一个因素：“耐心减退常因身心带宽变窄。噪音、拥挤和持续刺激都是神经系统压力源。当你疲劳、压力大、疼痛或睡眠不足时，大脑过滤这些干扰的能力就会下降。”
“此外，随着年龄增长，很多人更少进行社交掩饰。”周博士继续道，“年轻人可能强颜欢笑避免冲突，而老年人更愿意表达不满来保护自己的空间和精力，尤其在新加坡这种高负荷环境里。”
唉，谁不想在自己的轨道上从容绽放呢？
遗憾的是，“乐天派作风不全是天生的。”周博士说，“对多数人而言，这是后天习得的情绪调节能力——比如重构认知、换位思考、幽默化解、心怀感恩、选择值得投入的事——帮助他们更快从日常挫折中恢复。”
即使你具备这种心态，“长期的逆境也可能磨灭良好的应对能力。”周博士指出，若涉及大脑生理变化（如中风、认知衰退或痴呆），患者的冲动控制和情绪调节能力可能改变，显得判若两人。
正因如此，“支持性人际关系、优质医疗和情感支持都对健康老龄化至关重要。”Loh 强调。
李 serene 提醒：“积极心态不是魔法盾牌，人生依然会有打击，但以积极心态为起点，情绪恢复会更容易。”
存在一种“积极效应”，能让你更关注积极信息和记忆。
“积极效应是需要时间培养的技能。”李 serene 解释，“那些更容易调动这种效应的人，通常从小练习情绪调节，学会放下，并通过磨难获得洞察力。”
那么什么让人更擅长调动积极效应呢？“想象这是个情感储蓄账户。”李 serene 比喻，“那些持续投资良好关系和健康应对机制的人，晚年才有更丰厚的情感储备可供提取。”
反之，那些难以处理情绪、过度反刍或经历未愈创伤的人，即使年长也更难关注积极面。“简言之，情绪习惯不会在65岁突然改变，它们是数十年形成模式的精炼版本。”
周博士建议：“你想象中的晚年形象，从现在就开始塑造。试想八十岁生日时，最重要的人会如何评价你？你希望他们怎样描述你的为人处世？把这个画面刻在心里，帮你做出更有意义的选择。”
Loh 提出另一种方式：在三五十岁时培养自我觉察和情绪调节能力。
“例如在艰难或冲突的对话中，问自己：‘我现在感受如何？’‘是什么触发了这些感受？’”Loh 说，“这些问题能帮你理解情绪和触发点，觉察可能导致沮丧的模式，并在类似情境下有意识地选择回应方式。”
李 serene 最后鼓励道：“成为暴躁老人不是必然终点。这通常是长期忽视情绪管理累积的结果。每日积极暗示固然有益，但也可以问自己一个直白的问题：一年后这事还重要吗？如果答案是否定的，深呼吸，放手吧。未来的你会感谢现在的自己。”
