在我看来，没有什么比在一个温暖的日子里——或者任何一天——打开一罐冷的健怡可乐的声音更好的了。
我喜欢焦糖的味道，舌头上的气泡，以及它触及喉咙后部时的轻微灼烧感。
我对碳酸饮料的喜爱不仅仅是因为健怡可乐。我经常去超市买柠檬水、汽水、百事可乐等等。
我的牙医总是告诉我，碳酸饮料——即使是无糖的——对我的牙齿有害，但我总是不理会这个警告。如果它们不含糖，就不会对我那么有害，对吧？
如果不是为了我的健康，我会很高兴地继续我对碳酸饮料的热爱。
当我的医生告诉我，碳酸饮料现在被列入禁止食用的食物和饮料清单时，我不能再喝了——连同我早上喝的拿铁——不可否认，我很沮丧。
然而，为了改善我的健康状况，我坚持了这张清单，把碳酸饮料从我的生活中彻底清除了。
第一周很难熬。我不仅错过了咖啡的味道，而且我意识到我也错过了咖啡的味道。
根据爱尔兰食品安全局的数据，一瓶500毫升的健怡可乐中含有64毫克的咖啡因，比一杯200毫升的茶（45毫克）或速溶咖啡（60毫克）的咖啡因含量还要多。
当我发现我每天摄入多少咖啡因时，我有些震惊。粗略地说，我每天摄入的咖啡因不到200毫克，如果算上我早上用两粒浓缩咖啡泡的拿铁和午餐的健怡可乐的话。
所以当我开始头痛，感到烦躁和疲倦时，我应该知道这是咖啡因戒断。
根据Healthline网站的说法，咖啡因戒断症状可能会持续2到9天。幸运的是，几天后，我又开始感觉像自己了。
我上次喝碳酸饮料已经有四周了，我经历了一些对我身体的积极影响。
我经历过的最明显的不同之一就是我的睡眠质量好了很多。我总是觉得很难入睡，但现在我几分钟就能睡着。我不能把这完全归功于放弃碳酸饮料，因为我也戒掉了喝咖啡的习惯，但总的来说，戒掉咖啡因似乎极大地改善了我的睡眠模式。
我注意到的另一个巨大的不同是我的牙齿。由于多年来一直喝咖啡，我的牙齿上一直有轻微的黄色，但放弃这两种饮料后，牙齿的黄色明显减轻了。
我也注意到我不那么渴望甜食和“款待”了。根据发表在医学杂志《美国医学会杂志网络开放版》上的一项研究，食用无糖汽水和其他含有人工甜味剂的食物可能会增加一些人对食物的渴望。
研究发现，三氯蔗糖会导致食欲增加和更多的“大脑奖励活动”，这意味着一些人在吃了含有人工甜味剂的食物后会误以为自己饿了。
虽然我不会再喝碳酸饮料了，但我明白永远放弃这些美味饮料是多么具有挑战性。
我发现一些最好的碳酸饮料替代品包括抹茶拿铁、薄荷茶、印度拿铁和茶、自制调味水、冰沙和果汁。
