一位营养学家对许多节食者所依赖的五种“健康”食物发出了警告，这些食物可能会破坏他们的减肥努力。里加减肥中心的古纳·比兰德说:“普遍的误解是，所有的健康食品都有利于减肥。”“虽然这些食物提供了大量的营养价值，但它们的高卡路里含量有时会阻碍你的减肥目标。”
古纳说，这些食物可能会阻碍减肥，并指出，虽然它们本身不是不健康的，但它们可能不是减肥的最佳选择。虽然这些食物富含必需的营养，但大量食用它们会导致不必要的体重增加或阻碍你的减肥努力。
Guna强调了份量控制和注意总卡路里摄入量的重要性。
“健康饮食是关于平衡和适度，”她说。“这些食物可以也应该包括在均衡饮食中，但要注意它们的热量含量，并相应地调整你的份量。”
鳄梨
牛油果富含维生素、矿物质和健康脂肪，是健康爱好者的热门选择。然而，它们的高热量含量可能是一把双刃剑。
古纳说:“鳄梨营养丰富，但热量也很高。”“一个牛油果含有大约250到300卡路里的热量，如果你不注意份量的话，热量很快就会增加。”
橄榄油
橄榄油，尤其是特级初榨橄榄油，因其有益心脏健康的单不饱和脂肪和抗氧化剂而备受赞誉。虽然它是一种更健康的脂肪选择，但它的热量也很高。
“一汤匙橄榄油就含有大约120卡路里的热量，”古纳解释说。“做饭或做沙拉时很容易过量，所以测量你的分量很重要。”
坚果和坚果酱
坚果及其黄油富含蛋白质、纤维和健康脂肪。它们是一种方便的零食，可以作为各种菜肴的绝佳补充。然而，它们的卡路里含量可能高得令人难以置信。
Guna说:“一把坚果含有大约200卡路里的热量，坚果酱的热量甚至更多。”“要注意你摄入了多少，尤其是直接从罐子里拿零食的时候。”
格兰诺拉麦片
格兰诺拉麦片通常被标榜为一种健康食品，富含全谷物、坚果和种子。然而，许多商业格兰诺拉麦片含有添加糖和脂肪，导致高热量产品。
“格兰诺拉麦片可能是隐藏的卡路里炸弹，”古纳警告说。“一定要检查标签上的糖含量和份量。考虑在家里自己做格兰诺拉麦片来控制配料。”
冰沙
冰沙是吸收水果、蔬菜和其他营养物质的好方法。但它们也可能是高热量的，尤其是用高糖水果、全脂乳制品和添加甜味剂制成的。
“冰沙很容易成为卡路里陷阱，”Guna说。“使用低糖水果，避免添加额外的甜味剂，并注意高热量成分的数量，如坚果酱和种子。”
