高功能焦虑症可能会被忽视。这个词通常用来形容那些与焦虑症状作斗争的人，比如思想混乱、身体紧张或经常担心——然而，这个人可以掩盖或隐藏这些症状，表面上看起来“很好”。
注册临床心理学家斯科特·莱昂斯说:“这不是一种诊断，而是一种患有焦虑症但仍能在日常生活中控制焦虑的人。”“他们通常是成功人士，表现出色，但在内心或家庭中经历过这种焦虑，而不是在工作或公共场合表现出来。”
有些人可能会因为很多不同的原因在工作中感到焦虑:截止日期、有毒的工作关系、对工作安全的担忧等等。莱昂斯解释说:“患有高功能焦虑症的人通常在工作上很成功，但他们会在别人面前掩饰自己的焦虑。”“这也是复合压力的一个迹象，比如有太多的事情要关注，而没有足够的资源或对未来的控制。”
表面上看，患有高功能焦虑症的人似乎一切都很好，但他们的内心世界，甚至他们的心理健康都受到了影响。他们经常处于“如果我不把这件事做完，就会有不好的事情发生”的模式中，这是很难日复一日地处理的。
不确定你是否真的在工作中表现出高功能焦虑的迹象?我们采访了心理学和心理健康专家，列出了六种工作习惯，这些习惯是秘密的高功能焦虑:
“完美主义是高功能焦虑的一个重要标志，因为你想在每件事上做到最好，这是一项不可能完成的任务，”佛罗里达州杰克逊维尔的执业心理健康咨询师艾琳·l·莫兰(Erin L. Moran)解释说。
她补充说，完美主义者“在任何被认为不够完美的事情上，都会对自己或他人感到羞耻和指责。”
你的老板或同事对你感到沮丧或失望的想法，尽管没有具体的证据表明他们实际上是这样的，可能会出现在你追求完美的步伐中。当你很好地完成工作任务时，如果你和办公室里的人的关系似乎没有达到高功能焦虑症患者的标准，你可能会开始假设别人的感受和意图，并把他们个人化。
莱昂斯说:“患有高功能焦虑症的人对自己的工作或谈话可能是一个完美主义者，因为他们担心别人会怎么看自己。”
对于那些患有高功能焦虑症的人来说，在工作中分心和无法集中注意力是两种非常常见的情况。通常，那些注意力不集中的人会运用自己的应对机制来有效地工作。
例如，有些人可能在工作时戴耳机。莱昂斯说:“患有高功能焦虑症的人可能会戴耳机，因为这有助于他们减少分心，更好地控制他们接收到的信息。”
莫兰说，压力、担心和焦虑是工作中注意力不集中的罪魁祸首，“最终会让你更难集中精力完成任务。”“当一个人过度劳累、压力过大、给自己施加很大压力时，由于焦虑带来的情绪能量消耗，他们的大脑更有可能忘记一些事情。”
对于那些在工作场所患有高功能焦虑症的人来说，保证和确认是两件非常重要的事情，因为这将决定他们每次来工作时的表现、想法和情绪。
莱昂斯说:“在工作中，患有高功能焦虑症的人经常会从别人那里寻求工作或项目上的安慰，以缓解他们的焦虑。”
寻求认可通常反映出一种恐惧反应。莫兰解释说:“认可非常重要，也很有帮助，但当你需要老板或同事经常提供这种反馈，却无法评估自己的成功时，这可能会让你觉得自己不够好，而现实可能是其他人都在忙于自己的工作，会忘记表扬或承认你，这并不能反映你做错了什么。”
保证也可以通过定期与某些同事交流来实现。密歇根DML心理服务公司的创始人、心理学家米歇尔·雷诺(Michele Leno)说:“他们觉得身边的人比其他人更安全，更让人放心。除了这些特定的人，他们可能根本不社交。”“他们甚至会回避别人试图了解他们的尝试。”
例行公事是可预测的，不会引起焦虑。然而，当有一个轻微的变化时，它真的会让患有高功能焦虑症的人一整天都感到不安。
雷诺说:“患有高功能焦虑症的人可能会认为改变是完全不公平的，他们会花几天的时间谈论这件事，因为他们无法承受任何干扰他们日常生活的事情。”
除了完美主义和寻求认同，比较在高功能焦虑症患者中很常见。
莫兰说:“这种情况的根源是焦虑带来的不安全感。”“这通常与害怕被拒绝、渴望被视为有价值、以及试图被视为足够优秀、不想经历他人任何负面反馈的整体压力有关。”
为了让自己在工作中感到有价值，患有高功能焦虑症的人让自己非常忙碌是很常见的。
莫兰说:“这可能包括自愿参加额外的项目，尽管这些额外的项目会带来额外的压力和紧张，你没有时间完全专注于它们。”“由于持续的压力和工作量缺乏平衡，这往往会导致倦怠。”
由于需要保持忙碌，这些人通常会早到晚走，希望能赶在任何可能的问题或变化之前。他们也很少对事情说“不”。
莱昂斯解释说:“通常，患有高功能焦虑症的人倾向于取悦别人，当别人要求他们做某事时，他们会犹豫是否说不。”
如果这些迹象与你的工作生活有共鸣，你可以采取以下步骤来帮助你在工作中身心更放松:
深呼吸可以帮助缓解当下的焦虑。根据克利夫兰诊所的说法，当副交感神经系统被激活时，我们的身体会自然地对深呼吸做出反应，并会平静下来。
和别人谈谈你在工作中遇到的困难可能会极大地帮助你缓解高功能焦虑症。它不仅可以帮助你谈论导致你焦虑的事情，还可以帮助你学会有效地控制你的症状。
认知行为疗法是一种选择，可以帮助人们学会重新构建他们对生活的看法，改变那些助长焦虑的行为。这可以帮助你管理你的想法，找到适合你的解决方案，并引导你度过焦虑的时刻。
根据克利夫兰诊所的说法，服药可以帮助减轻高功能焦虑症的症状，你的医生可以和你一起为你找到合适的药物。
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