度假胜地只能乘飞机到达吗?这导致一些人胃痛，另一些人无法乘坐飞机。如何应对飞行恐惧症?
在南海的海滩度假或探索遥远的文化之间，经常有几个小时的航班。有些人满怀期待，有些人则紧绷着胃，恐慌爆发。被困在飞机上，经历起飞和降落，或者想象坠机的想法都会使人虚弱。但是你对飞行的恐惧能做些什么呢?
如果你害怕飞行，听音乐可以分散你的注意力。(象征性图像)?Travnikovstudio/ imagago
AOK告知健康保险公司，害怕飞行的人认为他们所经历的恐惧比实际风险更严重。健康保险公司的负责人写道:“开车旅行时发生致命事故的概率比乘飞机旅行时高出800多倍。”
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对飞行的尊重或恐惧各不相同，但重要的是，受影响的人要为此做点什么。什么是可能的:
的即时通讯重要的是尽可能面对这种情况，避免乘坐飞机。ADAC表示，这可能成为一个恶性循环。
谈谈关于恐惧:告诉你的旅伴和机组人员你害怕坐飞机。Urlaubsguru说，他们接受过这种情况的培训，可以在恐慌发作时提供急救。
避免压力:冷静地做每件事。这也包括假期的准备工作，比如打包行李，但你也应该及时到达机场，以免在那里承受压力。
喝水:记得要喝足够的水。你应该避免酒精或含咖啡因的饮料。
分心:下载有声读物，听音乐，或者阅读。然后专注于其他事情。
关注飞行后的时间:你在期待什么?你在目的地做什么?
放松和呼吸练习:自我训练或渐进式肌肉放松可以在飞行前几周对你有所帮助。
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根据焦虑的严重程度，可能会出现不同的症状。例如，受影响的人可能会头晕或颤抖。但也会出现心悸、呼吸短促或恶心。
