随着气温骤降，我们的身体更容易因寒冷而感到疲倦，而白天时间的减少和周末的睡懒觉则更有诱惑力。
对许多人来说，冬天可能是完全冬眠的时候，花更多的时间在床上，但根据专家的说法，睡懒觉并不总是一个好主意。过度的睡懒觉会影响你的睡眠模式和工作效率，还会加剧身体健康问题，并导致体重增加。
在接受《快报》采访时，伦敦熊猫公司的资深睡眠专家马克斯·克尔斯滕讨论了睡懒觉的危害。他解释说:“虽然偶尔休息和放松对整体健康很重要，但持续过度躺着(长时间躺在床上)会带来负面后果。”
睡眠模式紊乱
马克斯说，长时间躺在床上会扰乱你的自然睡眠-觉醒周期，导致睡眠模式不规律，睡眠不安稳。他说:“这会导致夜间难以入睡，白天嗜睡。重要的是要保持规律的睡眠时间表，创造一个有利于安宁睡眠的睡眠环境，”马克斯补充道。
认知功能受损，工作效率降低
睡得太多会让你感觉迟钝，注意力不集中，马克斯敦促说，“定期的精神刺激”对“保持认知功能”很重要。尽管我们都喜欢在床上消磨时间，但专家警告说，这可能会导致“没有完成任务”，也会导致效率低下。
心理健康
它不仅会导致效率低下，而且睡过头和睡懒觉也会影响你的整体情绪。马克斯警告说:“孤立和缺乏自然光的照射，往往伴随着长时间的躺着，会导致孤独感，并可能对心理健康产生负面影响。”如果睡懒觉成为一种频繁的习惯，可能会导致社交孤立。你可能会错过社交活动、约会和与他人交流的机会。”
不仅如此，马克斯还强调，缺乏日常生活和缺乏自然光照射会“导致情绪障碍”，并建议充足的阳光照射会“导致情绪障碍”，同时给人一种幸福感。
身体健康问题和体重增加
长时间不动也会对我们的身体健康造成严重破坏，并可能导致“僵硬、肌肉萎缩和血液循环不良”等问题。这位专家分享了定期运动的重要性，这“对保持健康的身体至关重要”。
不仅如此，缺乏足够的运动还会导致体重增加，研究已经证明睡眠不足和体重增加之间存在联系。不规律的睡眠也会影响“新陈代谢和食欲调节”。
然而，你可以在不影响健康的情况下享受睡懒觉，但应该有一个平衡。马克斯建议限制你睡懒觉的时间，“只增加30分钟到一个小时”的额外睡眠，而不是“睡过头”。
他还建议，“如果你睡懒觉的话，在早上或白天晚些时候”接触自然光，以帮助维持你的昼夜节律。
