在这个重要的日子里，没有什么比在享用美味的圣诞晚餐后打个盹更好的了。尽管放松一下，给自己留几个小时的时间很诱人，但一位健康专家称，最好还是忍住这种冲动。
Nectar Sleep的一项研究发现，66%的英国人说他们在节日期间感到压力更大，导致睡眠不足。这段时间，再加上旅行、社交和“大日子”，似乎是一个完美的闭眼时间。
然而，睡眠专家特雷西·汉尼根在接受《Cosmopolitan》杂志英国版采访时透露，如果你真的有必要，在圣诞节小睡的最佳时间是多少。她补充说，这意味着既能获得午睡的好处，又不会陷入完全的睡眠。
根据Hannigan的说法，如果你要小睡，确保你最多睡半个小时，并确保设置闹钟。她解释说:“理想的假日小睡时间是20到30分钟。
“少于这个时间，午睡可能不够提神，但超过这个时间，午睡可能会降低一个人的整体睡眠动力，并可能使当晚的睡眠更具挑战性。”说到一天中的时间，你需要有策略地在最佳时间小睡。
汉尼根说:“理想情况下，圣诞节当天的午睡应该发生在下午早些时候，这样你就有足够的活动和清醒的时间。”这是因为在一天中的这段时间小睡可以最大限度地减少小睡对之后睡眠的影响。
然而，这位睡眠治疗师承认:“但许多人的午餐都很丰盛，可能不得不推迟一点。最好不要迟于下午4点。”
为了保证你能睡个好觉，尽量不要在看电视的时候打瞌睡。找一个安静的地方，远离干扰，设置30分钟的闹钟。在那之后，你就会重新振作起来，准备好迎接更多的圣诞狂欢。
