山本由美是中町重代的曾孙女，中町重代活到了115岁。
山本还与日本的超级老人一起工作，这也是她工作的一部分。
她分享了超级老人共有的四个习惯。
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一位长寿专家每天都与超级老人交谈，他的曾祖母活到了115岁，他分享了健康长寿的建议。
山本由美(Yumi Yamamoto)是LongeviQuest的日本研究总裁，该组织验证世界上最长寿的人的年龄，并收集他们的故事。她还是中町重代(Shigeyo Nakachi)的曾孙女，后者在2021年去世时是日本第二年长的人。
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山本从她的曾祖母那里以及每天与日本超级百岁老人交谈中收集了许多健康长寿的建议。她与《商业内幕》分享了她的一些重要建议。
商业内幕网此前曾报道过世界上最年长的人的一些健康习惯，包括在日常生活中锻炼身体，把社区置于工作之上。
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山本说:“我遇到的大多数百岁老人和超级百岁老人都倾向于在很长一段时间内保持同样的生活习惯。”
她说，习惯的一致性有助于延年益寿，“无论是100岁以后以某种形式继续工作，每天喝一杯清酒，还是每天爬三到四次楼梯。”
保持一贯的生活习惯有助于良好的自律，山本说这是她曾祖母生活的重要组成部分。
“我的曾祖母非常自律，对自己要求非常严格。我认为她非常有秩序、非常严格的生活方式可能是她长寿的原因之一。”
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她还说，这种纪律延伸到她交谈过的许多超级老人的饮食和睡眠习惯。
“我在这些超级百岁老人身上注意到的是，他们非常自律，甚至在生活方式方面对自己要求严格。他们不做任何过分的事，不仅是吃喝，也不熬夜。”
山本说，尽管日本的超级百岁老人非常自律，但他们确实允许自己放纵一下——只是有节制地放纵一下。
她说，我们这些“凡人”可能无法抗拒吃一整块巧克力的诱惑，但许多超级百岁老人永远不会吃下整块巧克力。这得益于日本的“hara hachi bu”，这是一种指示人们只吃到八分饱的谚语。
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但是，她也说，日本的超级老人不会强迫自己做任何他们不想做的事情——“这是关于在生活中保持平衡和常规，”她说。
例如，她的曾祖母虽然在生活的其他方面非常自律，但拒绝吃她不喜欢的食物。她讨厌鱼、牛奶、酸奶和奶制品，所以她不吃这些食物，山本说。
山本分享的最后一条建议也是许多其他超级百岁老人和百岁老人说的:不要压力太大。
山本说:“不要让自己处于一个压力太大或让人无法承受的环境中。”
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她说，许多超级百岁老人试图“保持一种平衡的心态，保持镇静和尊严，有时尽管周围发生了一些事情。”
