发表在美国癌症研究协会(American Association for cancer Research)期刊上的一项研究表明，非常活跃或每周至少步行7小时的绝经后妇女患乳腺癌的风险降低。
在这项对73,615名绝经后妇女进行的研究中，每天至少进行一小时剧烈运动的妇女患乳腺癌的风险降低了25%，每周至少散步7小时的妇女患乳腺癌的风险降低了14%。
“我们研究了娱乐性的体育活动，特别是散步，是否与降低乳腺癌风险有关。美国癌症协会(ACS)的高级流行病学家Alpa Patel博士说:“考虑到超过60%的女性每天都会散步，促进散步作为一种健康的休闲活动可能是增加绝经后妇女身体活动的有效策略。”“我们很高兴地发现，在没有任何其他娱乐活动的情况下，每天平均步行一小时与这些女性患乳腺癌的风险降低有关。”
在对数据进行调整后，研究人员确定，观察到的体育活动和步行的好处不受体型(BMI和体重增加)或激素状态(绝经后激素使用和雌激素受体状态)的影响。
根据作者的说法，这是第一个报告与步行相关的人群患乳腺癌风险较低的研究。
“目前的指南建议，成年人应该努力每周至少进行2.5小时的中等强度活动，或每周75分钟的高强度有氧活动，以保持整体健康。高水平的运动可能对预防乳腺癌有更大的好处，”帕特尔说。
Patel和他的同事从97785名年龄在50岁到74岁之间的女性中挑选了73615名绝经后女性，这些女性在1992年到1993年间被招募到癌症预防研究- ii营养队列中，这是一项由美国癌症学会建立的癌症发病率的前瞻性研究。参与者在登记期间完成了一份关于人口统计、医疗和环境因素的自我管理问卷。他们还在1997年至2009年间每两年完成一次后续调查问卷，以更新有关新暴露和新诊断癌症的信息。
所有参与者都提供了关于他们每周花在各种体育活动上的平均小时数的信息，包括散步、慢跑、游泳、打网球、骑自行车和做有氧运动，以及休闲时间坐着的小时数，包括看电视和阅读。研究人员计算了每个参与者每周代谢当量(MET)的总小时数，这是在特定活动中消耗的能量与静息代谢率的比值。
在研究参与者中，有4760人后来患上了乳腺癌。
研究人员发现，约9.2%的参与者不参加任何体育活动，其中约47%的人表示步行是他们唯一的活动。活跃女性的MET消耗中位数为每周9.5 MET小时，相当于3.5小时的中等速度步行。
他们发现，最活跃的女性每周运动时间达到或超过42小时(每天至少一小时的剧烈运动)，患乳腺癌的风险比最不活跃的女性低25%，每周运动时间少于7小时(例如，每周适度步行两小时)。在那些将步行作为唯一运动的女性中，每周步行7小时或更长时间的女性患乳腺癌的风险比每周步行3小时或更少的女性低14%。他们没有发现任何风险与久坐有关。
这项研究是由美国癌症学会资助的。作者已声明没有利益冲突。
