在一项新的研究中，科学家们表示，那些以锻炼或快走开始一天的人也能改善他们的记忆力和认知能力。
在伦敦大学学院（University College London）进行的一项研究中，研究人员建议，每天进行30分钟的中等到剧烈运动，晚上至少睡6个小时，可以提高第二天的认知能力。
该研究的第一作者米凯拉·布隆伯格博士说：“结论是，体育活动对你的大脑有好处，良好的睡眠有助于这一点。”
根据研究人员的说法，早些时候，体育锻炼与降低痴呆风险和短期改善认知功能有关。
然而，正如彭博社所指出的，许多着眼于短期影响的研究都是基于实验室数据，并在几分钟到几小时的时间尺度上追踪反应。
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根据这些研究，体育活动还会导致流向大脑的血流量增加，并引起化学物质的刺激，这些化学物质被称为神经递质。
在这项新研究中，研究人员观察了现实生活中体育锻炼的短期影响，不仅发现了它对大脑的好处，还揭示了它的影响持续的时间比预期的要长。
在《国际行为营养与体育活动杂志》上，布隆伯格和她的同事报告了76名年龄在50到83岁之间、没有认知障碍或痴呆症的成年人是如何在8天内佩戴加速度计来追踪他们的身体活动和睡眠的，同时他们继续正常生活。
每天，参与者都要进行简单的在线认知测试，以考察他们的处理速度、记忆力和注意力等能力。
根据研究小组的说法，结果显示，每增加30分钟的体育活动，第二天的工作和情景记忆得分就会提高2%到5%。
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布隆伯格说，下一步是在认知障碍患者中进行类似的测试。
她补充说：“我们的想法是，对于那些有轻度认知障碍的人来说，每天在认知表现上的微小提升会产生巨大的影响。”
这项研究的重点是随着年龄的增长，如何保护人类的大脑。
布隆伯格说：“随着年龄的增长，我们都会经历认知能力下降，这是衰老的正常现象。”
他补充说：“所以在这个年龄段，我们开始思考：我们每天可以做哪些小事来提高我们的认知功能、独立性和社会参与度？”
（各机构提供资料）
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