专家周六表示，维生素D水平低，也被称为阳光维生素，对骨骼健康至关重要，对女性来说仍然是一个紧迫的问题，因为女性更容易患骨质疏松症、关节炎或其他与骨骼有关的问题。
维生素D对防止骨骼变薄至关重要。它还具有抗炎作用，可以预防女性关节炎。
骨质疏松症的特点是骨骼变弱和变脆，其根源往往是维生素D水平不足。对于个人来说，仅仅依靠钙补充剂来维持骨骼健康并不罕见，忽视了维生素D在钙吸收中的关键作用。
“我们经常看到女性出现与维生素D水平低有关的骨骼问题。这种必需的营养物质对钙的吸收是必需的，钙能保持骨骼强壮。可悲的是，许多女性没有获得足够的维生素D，这增加了骨质疏松症和骨折的风险，”Akhilesh Yadav，骨科和;Max医院的关节置换医生告诉印度新闻社。
骨骼发育、骨骼修复和肌肉功能都依赖于维生素D。女性缺乏维生素D有几个原因，包括年龄降低皮肤合成维生素D的能力和日照不足。
“维持足够的维生素D水平对最佳骨骼健康至关重要，但这仍然是一个紧迫的问题，尤其是对女性而言。”这种缺乏会导致严重的健康问题，骨质疏松症正在成为一个重要的问题，尤其是由于荷尔蒙变化而绝经后的女性，”瓦多达拉Bhailal Amin综合医院整形外科顾问Sagar Hingrajiya告诉IANS。
维生素D作为一种载体，促进钙从肠道到骨骼的运输。没有足够的维生素D水平，钙的吸收就会受到阻碍，使得补充钙对对抗骨质疏松症无效。
“定期监测维生素D水平至关重要，特别是对于40岁以上患骨质疏松症风险较高的女性。维生素D持续低水平需要干预，通常是根据个人需要提供处方补充剂。然而，在没有医学指导的情况下，不加选择地补充维生素会导致不良反应，这就强调了寻求专业建议的重要性。”
为了确保充足的维生素D，专家建议每周在正午的阳光下晒几次10-30分钟，同时进行轻快的散步或园艺等活动，在阳光照射和皮肤保护之间取得平衡。
Hingrajiya说，与人们的普遍看法相反，维生素D的最佳来源不是早晨或傍晚温和的阳光，而是“上午10点到下午3点之间的正午阳光”。
“然而，由于生活方式的因素和误解，许多人没有利用这段黄金时间合成维生素D，”他指出。
吃富含维生素D的食物，如富含脂肪的鱼、强化乳制品、蘑菇和鸡蛋也有帮助。
“如果你日照或饮食摄入有限，可以考虑补充维生素D，并咨询医生适当的剂量。定期测试你的维生素D水平，特别是如果你有维生素D缺乏的风险，”亚达夫说。
这则新闻来自第三方联合新闻机构。Mid-day对其文本的可靠性、可信度、可靠性和数据不承担任何责任或义务。Mid-day管理层/mid-day.com保留以任何理由自行决定更改、删除或移除(恕不另行通知)内容的唯一权利
“令人激动的消息!中午现在在WhatsApp频道订阅今天点击l
随时关注最新消息!”点击这里!
