在我成长的过程中，我的成绩单上写满了这样的话:“内奥米可以做得更好”;“内奥米并没有充分发挥自己的潜力。”
但我作为一个“热情、愉快、乐于助人、乐于助人的女孩”弥补了我在学术上的不足。
我从小就被培养成一个有礼貌的女孩——在别人家里有人给她一块蛋糕，不管她想不想要，她都会说“好”。当别人要求她做某事时，不管她是否愿意，她都会说“是”。
当我还是个孩子的时候，我甚至不知道取悦别人是什么，但我知道，如果我多付出一点，做一些让别人快乐的事情，我就会得到认可和价值感。成为一个讨人喜欢的人已经成为我天性的一部分，是我根深蒂固的默认设置之一。
然后，在我十几岁的时候，我妈妈与一种慢性病作斗争，后来她去世了。
我所经历的悲伤和巨大的失落感加剧了我取悦别人的欲望。我害怕被拒绝的恐惧，害怕如果我拒绝了一个请求，就不会被爱。
我成了一个“好”的女人，损害了我自己的健康和幸福。
当一个朋友邀请我从160英尺高的酒店跳下，为慈善事业筹款时，尽管我恐高，但我还是立刻答应了。
在准备阶段的几个月里，我一直在担心，当那一天到来的时候，我讨厌每一秒——但这比让我的朋友失望和诚实地面对我的恐惧要好得多。
我对工作中巨大的、不现实的项目说“是”，即使我已经有很多事情要做，而且我正在与我的心理健康作斗争。“不”这个词根本不在我的字典里。
直到我四十多岁的时候，我才开始用取悦别人的方式来解决问题。令人惊讶的是，它是由减肥引发的。
2019年，我39岁，身体、心理和情绪健康都处于最低点。从十几岁开始，我就一直在与抑郁和焦虑作斗争，断断续续地接受了近30年的临床治疗。
直到我母亲去世25年后，我才发现自己无法控制自己正在经历的极度低落的情绪和焦虑的想法。
我非常不开心，尽管从外表上看我很成功。
我从小就与体重和情绪化饮食作斗争，但现在，我明显超重，感觉和看起来都是最不健康的，我终于开始做出必要的改变来控制我的体重。
它始于我生活方式的一些小改变:选择更健康的食物，减少酒精摄入量和锻炼。为了确保我能坚持我的新习惯，我别无选择，只能开始说“不”。
我的大部分社交生活和朋友圈都围绕着出去喝酒和吃饭，所以我不得不拒绝的第一件事就是社交活动。
由于害怕朋友的评价，我经常对自己的决定保持沉默，并为自己不能经常参加社交活动找借口，但很快我就在我的日记中第一次拒绝了社交活动;每次有人请我喝酒，我都说“不”;当我不想要蛋糕的时候，对它说不。
我很快就被自己新发现的界限赋予了力量。我开始意识到，我一直被困在一种不成功的行为模式中，总是告诉自己我“太忙”，不能照顾好自己的健康。
一开始我想变瘦的愿望已经转变为对身体、精神和情感更健康、更快乐、更强壮的渴望。
当我重新接受培训成为一名减肥教练时，我开始更好地了解自己的行为，并开始学习人类行为背后的心理学，以帮助我自己的客户。
就在那时，我看到了在创伤反应中使用的“奉承”的定义。也被称为“请和安抚”的反应，它指的是像我这样的人不断地放弃自己的需求来服务他人。
我在童年时期就播下了取悦他人的种子，但母亲的去世造成了爱和认可的巨大空白，当时我不知不觉地迫切希望填补这一空白。在那个年龄，我所知道的唯一方法就是取悦别人，并从中获得认可。
今天，我在生活的各个方面都有了界限，并自豪地拥有它们。
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我不再在我的日记里写满我过去觉得有义务接受的每一项社会和商业承诺;现在我只对让我真正开心的事情说“是”。我重质不重量，所以虽然我可能很少见到朋友，但我更享受这种场合。
我可以看到并感受到我现在拥有的自我价值，这是我以前没有的，也反映在我所有的关系中。我不像过去几年那样觉得自己被利用了，如果我真的觉得有人越界了，这会影响到我的界限，我不再害怕礼貌地告诉他们。
优先考虑自己有时会感到不舒服，但我不再因为说“不”而感到内疚。我知道终于到了适当关注自己需求的时候了——我从来没有想过我会说出这些话，而不会感到自我放纵和自私。
我终于能够开始探索如何从我所经历的创伤中治愈。
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我已经不再是一个讨好别人的人，我可以肯定地说，这是我的成就——我只是希望我没有对改变说“不”这么久。
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