这个故事是9月29日星期日生活版的一部分。看全部11个故事。
特雷西·贝文(Tracy Bevan)是一名慈善机构负责人。在这里，这位58岁的老人在盘子里分享她的一天。
早上5点15分半升水加新鲜柠檬。我不喝咖啡或酒精，但偶尔喝一杯花草茶。
早上6:30和我的狗弗恩一起散步一小时，喝了一升水。我不吃早餐，从来没有。
上午11:30与我们的新合作伙伴在一个活动上发言。通常会有一桌美味的粉红色食物，今天我吃了草莓和一个纸杯蛋糕。在麦格拉思基金会，我们总是说，如果是为了慈善，就没有卡路里!
下午12:30两个鸡肉寿司卷。
下午6点和我的狗一起散步后，晚餐是烤羊肉、南瓜、花椰菜、西兰花、豌豆、土豆和肉汁，外加一大杯柠檬水。我的目标是每天喝三升。
晚餐，你一天中最有营养的一餐。十字花科蔬菜，在这里是花椰菜和西兰花，结肠癌的风险较低，而豌豆可以增加你的纤维摄入量。午餐寿司卷中的海藻提供了额外的独特纤维。
如果你继续这样吃下去，你会缺乏很多营养和植物营养素，包括抗氧化剂。你摄入的脑营养物质，如omega-3和一些b族维生素也不理想。
为什么你不试试呢?选择三文鱼寿司来增加你的ω -3脂肪酸摄入量，如果可能的话，搭配糙米或黑米。加入用日本芝麻酱调味的沙拉。再吃一片水果和一把坚果作为零食。
特雷西·贝文(Tracy Bevan)是麦格拉思基金会的大使兼主任。十月是乳腺癌宣传月;pinkisthecolour.com.au。
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