经历过怀孕的妇女往往有相同或类似的经历。生完孩子后，他们不仅更重了，而且他们的身体形状和大小也不像怀孕前一样了。
怀孕和分娩可能是创伤性的。女性的腹肌在分娩后会被拉伸和削弱，她的身体不会自动恢复到原来的状态。然而，女性可以通过适当的运动来收紧这些肌肉，使腹部变瘦
年轻的母亲如何才能再次焕发青春
刚生完孩子的妇女被建议进行低强度的锻炼，以增强和塑造她们的身体核心。最好的运动是锻炼背部和脊柱的肌肉，以及腹部的前部和两侧的肌肉。正是这些肌肉塑造了一个人身体的躯干，也赋予了它扭转和转动的灵活性。除了恢复女性身体的形状，锻炼背部和腹部肌肉还能增加年轻母亲抱着新生儿时的支撑力。
生完孩子后几天就可以做一些轻微的有氧运动，但建议女性在开始腹部塑形前等待一段时间。只要孕妇在怀孕期间没有出现并发症，这种锻炼可以在分娩后5个月左右开始。另外一个需要考虑的因素是她是正常分娩还是剖腹产。
即使在开始腹部锻炼之前，女性也应该确保自己已经准备好了。这可以通过身体检查腹肌之间的间隙来实现，腹肌在怀孕期间分开，以确定它们是否已经完全闭合。女性平躺，膝盖弯曲，左手放在腹部下方，指向双腿，右手放在大腿下方。当肌肉收缩时，可以感觉到它们之间的间隙。这个间隙不应该超过她两根手指的宽度，如果是的话，这种锻炼应该推迟。
最好的腹部运动
最简单的腹部运动可以在站立时进行。使用5磅重的小哑铃可以加强锻炼。拿着哑铃，女人只是在锻炼期间左右转动身体，向前弯腰。
自由体操是锻炼腹部的好方法。其中一种是，女性平躺在地上，膝盖弯曲，将头抬离地面，当肌肉收紧时保持这个姿势。这个练习应该重复10次。同样的姿势，女性抬起尾骨，同时保持臀部着地，收紧并放松臀部。这也应该重复10次。腿部滑梯是在相同的位置进行的，需要分别抬起每条腿。
另一种自由体操是让女性双手和膝盖着地，然后将骨盆向地面放低，保持这个姿势数到三。这种运动也会改善背部肌肉。
妇女生完孩子后，在开始锻炼之前，应该经常咨询她的保健人员。任何导致身体不适的运动都应立即停止。
腹部绑定
另一种减肥的好方法是布鲁克·伯克(Brooke Burke)的Tauts。利用经过时间考验的怀孕后腹部包裹的做法，Tauts被设计用于怀孕后的头40天。
正如一位母亲所写，“分娩后的40天里，我每天早上、中午和晚上都要裹紧我那褐色的腹部，我对它的钟爱之情使我的腹部得到了很大的帮助通过访问我们的在线商店Baboosh Baby了解更多关于包装的知识。
想要更多的建议吗?健身专家Autumn Calabresee在下面的视频中向新妈妈们展示了一些很棒的腹部锻炼方法:
*请记住，在分娩后开始锻炼计划之前，女性应该咨询她的健康护理人员。任何导致身体不适的运动都应立即停止。
