大多数女性在怀孕期间继续工作，但你不应该为此感到痛苦。通过合理的安排，减轻晨吐，控制疲劳，处理工作关系，你可以在工作场所成功地应对怀孕。只要做一些简单的改变，你就可以在工作中保持安全和舒适。
步骤
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避免危险材料和危险活动。一些化学物质对胎儿生长有负面影响。此外，一些活动，如举重或做x光检查，对孕妇来说是危险的。如果你的工作环境很危险，在怀孕和哺乳期间，你应该要求调换工作(不包括处理化学品、搬运重物或拍x光片)。
如果你在处理化学品的行业工作，立即找出对你来说什么是安全的，什么是不安全的。
调查你的合法权益，并确保你的工作场所没有侵犯它们。
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为自己做好身体准备。试着让你的工作经历尽可能舒适。如果你要坐着，选一把舒服的椅子。如果你要站着(在一个地方)，在你的脚下再加一块垫子。如果你要坐在电脑前，那就创建一个符合人体工程学的工作环境。如果你需要抓取或拿起物品(例如，在零售工作中)，考虑使用“抓取臂”，以避免过度弯曲。
3
向雇主寻求帮助。和你的雇主谈谈，让他们给你一些合理的安排，让你的工作更舒适。如果你感到舒适，你将能够更有效地工作，并在怀孕后期继续工作。回顾一下你的员工手册和/或州/省/国家的指导方针，找出你有权享有的权利。
例如，你可能比一般员工需要跑去洗手间的次数更多。你可能会说，“我们能制定一个计划来管理我需要离开的时间吗?”
如果你需要更多的休息/零食，你可以说:“可不可以让我多休息一会儿，而不是吃很长的午餐?”
如果你需要请假去看医生，你可以说，“我需要把医生的预约安排在工作时间，这可能会和我的工作时间冲突。”我想也许我们可以一起努力，在我做出正式任命之前找到最好的时机。”
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穿舒适的衣服和鞋子。即使你的“常规”衣服仍然合身，它可能会以一种不舒服的方式压在你的身体上。穿上特制的孕妇装，你可以减轻任何不适，让自己感觉很可爱。你可能还需要换鞋。选择能缓冲脚的鞋子，同时给脚留出肿胀的空间。穿几层衣服也是对付潮热的好方法!
方法 二:
缓解晨吐和胃灼热
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经常吃零食，如果这对你有好处的话。当你的身体需要更多的卡路里时，经常吃零食可以帮助你保持能量水平，并且避免那些有烧心或晨吐症状的女性感到恶心。在工作的时候带一些健康的零食。新鲜水果，干果，坚果，饼干，奶酪，牛奶/非乳制品饮料和水都是不错的选择。尽量避免吃高糖、低质量的食物。这些都会导致疲劳。和你的老板谈谈在你的工作计划中加入一些短暂的休息时间。
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避免恶心触发器。这对每个人来说都是截然不同的，但是让你反胃的原因是显而易见的。如果引起你恶心的是你的同事，这就有点棘手了。考虑一下移动你的工作台(如果可能的话)，或者要求同事改变他们的行为(如果你认为会有帮助的话)。一些常见的诱因包括:食物气味、香水气味、咖啡气味、油腻食物等视觉性诱因，比如看到人们吃香烟或其他来源的烟。
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恶心的药物。一些非处方药和处方恶心药物被批准在怀孕期间使用。和你的医生谈谈对你来说最好的选择，特别是在晨吐影响你的快乐、舒适或工作能力的时候。补充维生素B6可能会有帮助。
Dramamine批准孕期使用。
处方药，如多西胺和吡哆嗪，已被批准在怀孕期间使用，但它们已被证明会导致嗜睡。
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试着自然选择。你也有一些自然恶心的补救方法，你可以探索。每个人都是不同的，所以你需要尝试找到适合你的方法。你可以试试:薄荷(精油，茶，或糖果)姜(茶，硬糖，姜嚼，或补充剂)指压疗法(如晕动症手镯)针灸催眠香薰疗法
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管理胃灼热。妊娠期间另一个常见的消化问题是烧心。当谈到处理胃灼热，你有几个选择。你可以避免食用会引起胃灼热的食物(比如番茄酱，油腻的食物，辛辣的食物，柑橘类食物，或者奶制品)，或者你可以服用经批准的药物。
批准的治疗胃灼热的非处方药有:Tums, Mylanta, Maalox或Pepcid。如果你的胃灼热很严重，你的医生可能会推荐赞呋噻特(Zantac)或泰甘美(Tagamet)。
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保持水分。特别是如果你容易孕吐(即使你没有)，保持水分可以帮助你在怀孕期间保持健康和舒适。饭后喝水也可以防止胃灼热。白开水是最好的选择，苏打水、椰子水、非乳制品和偶尔喝点果汁也是不错的选择。
如果你呕吐了，补充水分尤其重要。对一些人来说，苏打水可以缓解恶心。
方法 三:
管理疲劳
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吃含铁丰富的食物。疲劳可能是贫血或缺铁的结果，这在怀孕期间很常见。你可以通过食用大量富含铁的食物来治疗贫血，提高你的能量水平。一些富含铁的食物包括:肉类，家禽，菠菜(和其他绿叶蔬菜)，花椰菜，红薯，豆类和强化谷物。补充铁是一种选择，但可能会导致胃部不适，所以这可能不是一个好的选择。
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频繁的休息。短暂而频繁的休息可以帮助你在工作时保持精力充沛。站起来四处走走，或者在黑暗的房间里让你的眼睛休息几分钟，可以对你的情绪产生奇效，帮助你对抗疲劳。在你的工作日里，尽可能多地这样做。和你的老板谈谈在你的日常计划中进行短暂的休息。
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坚持健身计划。怀孕期间，健康可能是你最不关心的事情(尤其是当你感觉不舒服的时候)。然而，保持适度的健身可以帮助提高能量水平，保持你(和你的宝宝)健康。试着每晚下班后(或午休时)出去散步。寻找你所在地区的产前健身课程(如瑜伽、尊巴舞或水中有氧运动)。小心不要过度劳累。
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早点睡觉。对付怀孕疲劳的最好办法就是尽可能多睡觉。避免熬夜处理任务。对于一个健康舒适的怀孕来说，休息比从你的待办事项清单上划掉更重要。
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决定什么时候告诉别人。许多人选择在怀孕前三个月的时候公开自己的怀孕情况。然而，如果你有严重的晨吐，你可能需要尽早通知你的老板怀孕。确定你想在什么时候通知你的雇主，以及你愿意和谁分享这些信息。
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知道你的权利。找出你在工作和怀孕方面的合法权利。研究你的国家和省/州的指导方针，以及你工作场所的具体政策。这些指导方针应该有助于解释:
你在工作中应该避免的危险行为，和安全的替代品;你可以享受多少病假/家庭日;在你怀孕期间将提供什么住宿(如果有的话);产假的长度;回来后吮吸母乳的能力
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计划你的产假。如果你要休产假，和你的雇主一起确定大概的开始日期和结束日期。提前决定你需要做什么来为这次缺席做准备，并且尽可能早做。随着预产期的临近，每天回家前要把工作用的东西(工作台、桌子、储物柜等)保持整齐有序。你的宝宝可能会比你想象的更早出生!
你可能想要写一份书面“产假计划”,概述了什么你已经同意,包括你的离开,什么(如果有的话)接触你会和你的工作当你离去的时候,和你将继续执行(如果有的话)责任当你消失了。
