根据一项将于2019年6月出版的《肥胖》(Obesity)杂志上发表的新研究，为了避免假期增重，研究人员发现，每天进行自我称重的美国成年人可以防止假期增重。
这项研究从2017年11月中旬到2018年1月初，调查了111名年龄在18岁到65岁之间实施新干预措施的成年人。研究人员在干预后进行了14周的随访。那些每天称体重并收到体重变化图形反馈的参与者在假期期间保持或减轻了体重，而那些没有每天称体重的参与者体重增加了。
该研究的作者报告说，干预组的参与者被要求在整个假期保持他们的基线体重。但是，没有提供关于如何实现这一目标的额外指示。这允许每个参与者自行选择如何修改他们的行为。例如，如果发现体重增加，一个人可能会变得更加活跃，或者决定少吃。对照组的参与者没有得到任何指示。
“也许他们锻炼一点第二天(在看到体重增加)或他们更仔细地观察他们吃什么,”研究作者杰米·库珀说,博士,副教授的食品和营养佐治亚大学家庭和消费者科学的大学。“受试者自行选择如何改变自己的行为，这可能是有效的，因为我们知道，干预措施不是一刀切的。”
佐治亚大学(University of Georgia)心理学系副教授、论文第二作者米歇尔·范登伦(Michelle vanDellen)说，这些发现支持自我调节的差异理论。
她说:“人们对自己当前的自我和他们的标准或目标之间的差异非常敏感。”“当他们看到这种差异时，往往会导致行为上的改变。每天的自我衡量最终会以一种非常清晰的方式为人们做到这一点。”
此前的研究表明，假期过后，人们的体重会持续增加，这可能会导致每年的体重增加。库珀补充说，研究还表明，超重或肥胖的人更容易发胖。相比之下，那些经常锻炼的人在节假日期间体重却没有增加。
库珀和同事们观察到，未来的研究需要确定，在没有图形反馈的情况下，每天进行自我称重的行为，是否能在假日期间有效地保持体重。
美国国家糖尿病、消化和肾脏疾病研究所(National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases)的肥胖研究员、医学博士苏珊亚诺夫斯基(Susan Yanovski)没有参与这项研究。
“假期和假期可能是一年中人们最容易在很短的时间内增重的两个时期，”库珀总结道。“假期实际上会对一个人的长期健康产生很大影响。”
肥胖——定义为可能对健康构成风险的异常或过度脂肪积累——是200多种并存疾病的主要风险因素，如糖尿病、高血压、心血管疾病和癌症。据TOS官员称，全球约有12亿人患有肥胖症。
