“验血结果出来了，”我的全科医生说。
“你处于糖尿病前期。我会让你吃药的。”
沉默了一会儿之后，我坚持对她说我要减肥，她笑了。“他们都这么说，”她开玩笑地说。
我们相处融洽是件好事，但这正是我在2019年7月逆转2型糖尿病所需的动力。
改变我的生活，开始奔跑。
多年来，我一直认为自己是健康的——超重，但健康是因为我通常从头开始做饭，很少吃加工食品。
事实上，自从20年前我开始在家做营销顾问以来，我就一直患有病态肥胖和久坐不动的生活方式。
我一直都很喜欢美食，无论是我母亲做的美味的旁遮普菜，还是我在旅行中寻找的美味佳肴——但我只是吃得太多了。
我吃素已经有30年了，但我通常会吃大量丰盛的豆豆、土豆和蔬菜，配上米饭和烤肉。
可悲的是，早在2016年，我母亲就曾严重癫痫发作，卧床不起，直到2017年5月去世。
在过去的六个月里，我照顾妈妈，守在妈妈的床边，体重增加了15公斤，体重达到110公斤。
我对自己在这么短的时间内增加了这么多体重感到震惊，我觉得我的健康状况会极大地影响我生命的长度和质量。
有些事情必须改变。
所以，在我收到这个可怕的消息后，我改变了我的饮食习惯，把所有的零食都换成了新鲜的坚果，换成了坚果酱，并在14:10的基础上实施了间歇性禁食制度(禁食14小时，在一天剩下的10小时内进食)——同时每周两天减少一半的卡路里摄入量。
但除了吃得好，我还想开始一个健康的锻炼计划。我是从我的朋友艾德那里听说parkrun的，他已经跑了很多年了。他说服我报名参加。
我快速搜索了一下，找到了伦敦西部奥斯特利公园(Osterley Park)离我最近的parkrun活动地点。当我对加入感到紧张时，其他志愿者，安德鲁和杰夫，张开双臂欢迎我。
起初，我是一名志愿者，同时提高了自己的健康水平，并有足够的信心来参加5公里的比赛。
我成为了一名定期的、风雨无阻的志愿者，并且喜欢与社区的互动——尤其是作为一名元帅。在大流行意味着2020年parkrun暂停之前，我甚至成功地“跑、走、跑”了几次。
封锁给了我所需的动力，一次和邻居拉杰什里(Rajeshree)在公园散步的机会，让我养成了定期快走的习惯。
我注册并成为Strava应用程序的常规用户，该应用程序记录了我的步行情况，然后在2021年春天开始了“沙发到5公里”(C25K)计划。
我设法在八周内完成了它，并且对不间断地跑完5k充满信心。而且，当我完成C25K项目时，我对parkrun在Covid之后的回归感到非常高兴。
我本来希望能把流行病前的时间缩短3分钟，但我很震惊，也很高兴能以9分钟的时间战胜它!
几周之内，我又把自己的时间减少了两分钟，加入了当地的跑步俱乐部，他们每周在跑道上见面两次。
很快，我的每周例行活动就以“公园跑”为中心——不仅仅是跑步，还包括在活动中与跑步者见面。
加入parkrun是免费的——不管你是一个跑步爱好者、慢跑者、步行者、社交漫步者，还是一个热衷于志愿者和在场边欢呼的人。
在这里登记参加parkrun。
我们有没有提到它是免费的(打勾)，你只需要做一次(打勾)。
其他的公园跑步者非常支持我的跑步，并就如何提高提供建议，并邀请我参加小组跑步。
我很快就发现，在周六早上早起的自律是如何得到回报的，那就是呼吸新鲜空气的时间，以及不可避免地释放多巴胺和内啡肽。
至少可以这么说，过去三年是一段不平凡的旅程。
我已经成功地从5k跑到20k跑，我现在是Osterley parkrun的跑步总监团队的一员。我发现做志愿者(几乎)和跑步一样令人满足!
在第一次看医生的两年后，我达到了73公斤的目标体重。我和我的全科医生有一个电话预约，他告诉我，我的病情已经缓解，我可以停止服用糖尿病药物了。
从我113公斤的峰值开始，我通过控制饮食、散步和跑步，减掉了40公斤(超过6英石)。
从那以后，我的体重一直保持在我的长期目标体重(除了排灯节和去印度旅行期间的偶尔变化)。我还把健身房和游泳加入了我的每周计划，我喜欢这些。
到目前为止，我已经跑了100多场公园跑，志愿参加了70多场活动。
Parkrun向我展示了一项单独的运动是如何成为一个支持和鼓舞人心的社区，以及它是多么值得。
所以，参与进来吧。它可能会改变你的生活。
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