坐着和久坐的行为与包括心血管疾病在内的许多健康状况的风险较高有关。
一项新研究表明，站立不足以抵消久坐不动的生活方式对健康的负面影响。
Prolo作者认为，长期站立可能会增加患静脉曲张等循环系统疾病的风险。
医生建议每天进行短暂的锻炼或活动，以抵消久坐行为带来的健康风险。
很多人都熟悉现代久坐不动的日常生活：你整天坐在工作电脑前，然后坐在家里看电视来减压。久坐对健康有严重的负面影响。
久坐与从心血管疾病风险增加到过早死亡等各种疾病都有关系。
站立式办公桌和其他创新使站立成为长时间坐着的流行解药。不幸的是，根据一项新的研究，站立可能不足以抵消这些风险。
发表在《科学》杂志上的一项新研究表明，长时间站立可能不会给健康带来太多好处，反而会增加患直立性循环系统疾病的风险。
澳大利亚研究人员对站立的好处表示怀疑，并强调了日常活动对抗久坐行为的必要性。
“站立虽然与心脏病的高风险无关，但也与降低风险无关。该研究的第一作者、研究员、悉尼大学麦肯齐可穿戴设备研究中心副主任马修·艾哈迈迪医学博士告诉健康热线说：“站立的时间越长，患循环系统疾病的风险就越大。”
研究人员利用来自英国83,000多名成年人的加速度计数据，调查了久坐行为对心血管疾病和直立性循环系统疾病的影响。
直立性循环疾病是指与循环有关的一系列疾病，包括直立性低血压和静脉曲张。
研究结果证实了久坐的风险。
每天坐着超过10小时会增加心血管和直立性疾病的风险。久坐超过10小时，心血管疾病风险增加15%，站立性疾病风险增加26%。
“静止行为”，包括站着和坐着不动，当每天超过12小时时，显示出类似的风险：每增加一个小时，心血管疾病风险增加13%，直立疾病风险增加22%。
站立时间与心血管疾病风险增加无关，但与直立性疾病风险呈正相关。
每天站立2小时后，每多站立30分钟，风险增加11%。
“这不是坐着或站着的问题，而是缺乏运动或持续不间断的久坐行为，而当你站着的时候，你仍然可以这样做。”你可以站着不动，”西蒙弗雷泽大学健康科学教授、心血管预防研究主席斯科特·李尔博士告诉健康热线。
尽管有这些发现，但其他专家坚持认为，站立可能仍然比坐着更好，尽管对健康的好处可能有限。
斯坦福大学医学院心血管医学临床教授迈克尔·麦康奈尔医学博士告诉健康热线：“对于同样久坐的时间，站着比坐着要好。”他补充说：“但是站立时间的增加并不是万灵药，因为它并不能降低心血管疾病的风险——你需要运动。”
范德比尔特大学医学中心心血管医学副教授、医学博士埃文·l·布里顿（Evan L. Brittain）也认为站着不动对健康有益。
“我不同意站着不能代替坐着的观点。如果你必须站在一个地方，你必须保持静止，那么我认为这些数据确实支持站立，”他告诉Healthline。
尽管站立可能不能预防心血管疾病或直立性疾病的风险，但总体而言，站立的风险仍比坐着的风险低。
“少伤害和有益是一样的。如果你必须在电脑前呆在一个地方，那么与坐着相比，站着是有益的。这是解释这些数据的另一种方式。”
根据美国疾病控制与预防中心的数据，大约四分之一的美国人每天坐着超过8小时，美国成年人平均每天坐6.5到8小时。
关于如何解决美国人久坐不动的问题，目前还没有明确的解决方案，但接受“健康热线”采访的专家提供了多种策略，包括：
使用跑步机办公桌
每隔一段时间就使用co来改变你的位置可逆坐立式办公桌
设置一个闹钟提醒你每小时起床活动一下
在工作中保持活跃（例如，边走边打电话或边走边开会）
偶然的活动，比如起床喝咖啡
如果你在家工作，把洗衣服之类的杂务纳入一天之中
“为了优化心血管健康，降低循环系统疾病的风险，站立应该与散步或做其他形式的活动相结合，让身体运动起来。”比如走楼梯，或者绕着街区走一小段路，同时站着。”
一项针对8.3万多人的新研究调查了坐和站对心血管疾病风险和循环系统疾病风险的影响。
与普遍的看法相反，站立并不能预防心血管疾病的风险。而且，和坐着一样，长时间站立可能会增加患静脉曲张等循环系统疾病的风险。
为了抵消久坐行为对健康的有害影响，医生建议每天定期锻炼和活动。这可以包括固定时间的散步或轻度活动，或者将活动纳入工作本身，例如通过步行会议或打电话。
