Natalie Syrmopoulos将她的两个女儿（一个11岁，一个8岁）描述为角斗士：意志坚强，精力充沛。作为一名育儿教练，46岁的她一直在利用自己作为母亲和妻子的经验，再加上她在心理学和教育方面的背景，帮助其他父母抚养孩子，促进家庭和谐。
她说，对于很多家庭来说，餐桌往往是一个共同的争论点。作为一名家长和育儿专家，她说，让孩子吃蛋白质和蔬菜而不是含糖零食是很困难的，因为甜食很容易得到。
为了解决这个问题，Syrmopoulos不断地列出购物清单，找到孩子们喜欢的健康零食，并与丈夫和孩子们一起计划一周轮流吃饭，给他们一种选择的感觉。
“当你的孩子觉得他们对餐桌上的食物有发言权时，你不太可能听到‘不’，”她说。
在她自己的家里，Syrmopoulos有三条规则：至少吃三口蛋白质和蔬菜。她确保女儿们以高蛋白早餐开始一天的生活——蛋清煎蛋是一家人的最爱。她的家人必须总是坐在一起吃晚饭，她说这是与孩子们交流的时间，了解他们的快乐和挑战，教他们营养摄入，并传递良好的饮食习惯。
这是Syrmopoulos一家购买食品杂货的方式
我如何在杂货上省钱：我买我知道我们会用的主要物品，如包裹，鸡蛋和奶酪，只要我看到它们打折。我知道他们会在我的房子里使用，所以我不介意多买一些。
我如何在食品杂货上挥霍：我们在蛋白质上挥霍，比如鸡蛋和蛋清，不含抗生素的有机家禽，以及像牛肋排这样的好肉块，我们通常会和我丈夫自制的墨西哥辣酱一起享用。
最难保持的购物习惯：健康的零食很难找到，尤其是那些我的孩子喜欢吃的或者容易打包上学的。自制巧克力棒和酸奶饮料已经成为一种主食。我有信心给我的孩子吃，因为我看过标签，我知道我喂给他们的是健康的。
最近我是如何改变我的饮食习惯的：我学会了简化我做的饭菜。我们都很忙，所以我不想花很多时间在厨房做饭。我试着找到能让每个人都满意的简单饭菜，我们已经学会了每周轮流做饭。所以我们总是会有一个玉米卷之夜，比如，每周出去吃一次。它给了你期待的东西，使事情更容易准备。
五样东西总是在我的购物车里：
鸡骨汤——想象一下——3.97美元：我喜欢这个骨汤。它是非转基因的，无麸质，加拿大制造。我用它来做一个简单的鸡肉柠檬汤，加米饭、上好橄榄油、大蒜、柠檬、鸡胸肉、胡萝卜、菠菜和一些羊乳酪，或者做一个简单的意大利蔬菜汤。我的孩子们很喜欢，我知道这很健康。
拉皮尼（西兰花）——3.97美元：我是吃着拉皮尼长大的，这是意大利南部家庭的主食。我通常把它们焯一下，用橄榄油和海盐炒一些大蒜，然后把大蒜放在上面，做一道简单的配菜。
玉米片——Que Pasa——4.80美元：我们通常在墨西哥玉米卷之夜吃这些玉米片，我可能会用有机碎牛肉和奶酪做玉米片作为另一种享受。如果我想减少钠摄入量，我甚至可以找到不加盐的。
熏制野生红鲑鱼——总统精选——8.99美元；我的女儿们喜欢烟熏鲑鱼，我们通常把它放在一起吃阿布特一周一次。它是一种很好的蛋白质来源，而且很容易买到，也很容易准备。
巴西坚果- Elan - 8.79美元：这是我的零食。坚果是有益健康的脂肪，我特别喜欢巴西坚果。我喜欢这些，因为它们是有机的。
