如果你或你认识的人最近被诊断出患有帕金森病，不要让恐惧使你和你亲爱的人瘫痪。一项新的研究表明，从长远来看，瑜伽可以帮助应对这种情况。
帕金森氏症的诊断通常对任何人来说都是一个重大打击。它是发展最迅速的神经退行性疾病之一，有运动和非运动表现。传统的治疗方法——多巴胺替代和深部脑刺激——在早期阶段是有效的，但随着病情的发展，这种疾病会对这些方法产生抗药性。因此，疾病的进程保持不变。有规律的锻炼可以帮助减缓其进展，但患者从事剧烈活动的能力有限。
正是在这里，瑜伽疗法有着重要的前景。瑜伽的温和拉伸适合帕金森病患者，一些研究表明，它是传统治疗的有用盟友，对运动协调、平衡、流动性、焦虑、抑郁和整体生活质量都有积极影响。
然而，到目前为止，这些证据都是短期的。从长远来看，瑜伽真的有帮助吗?最近一项研究的目的是观察瑜伽对帕金森病的长期疗效。
有什么新研究? 一项纵向、随机对照临床试验(RCT)在班加罗尔SVYASA大学的Anvesana综合医学高级研究中心进行。这项为期18个月的研究于今年3月结束，发现了持续练习瑜伽有助于减缓早期帕金森病进展的证据。 “在研究期间，我们看到疾病的各个方面都有所改善。这证明了瑜伽干预早期帕金森病的必要性和可取性，”该研究的作者Parameshwar Some说，他有超过15年的神经系统疾病患者瑜伽治疗经验。 鉴于帕金森病的长期性，本研究的意义为帕金森病患者及其家属提供了很大程度的希望和欢呼。“通常，患者在治疗的2-3周内就会好转:震颤几乎消失，他们能够走路和写字，面部僵硬改善，并且可以看到许多其他形式的缓解。但一旦他们回到家，他们就会停止修行，回到原来的状态。所以，问题是要遵守协议。我们设计这项试验的目的是让病人即使在回家后也能受益。” 该研究使用了混合接触和家庭为基础的方法来提供瑜伽干预。共有160名患者被分为“辅助瑜伽”组和“标准护理”组。瑜伽组每天在中心接受21次60分钟的接触瑜伽课程，每周3-5天。随后是在远程模式下通过在线课程(40次)进行的家庭课程，然后是在家自学(180次)。另一组继续进行传统的药物治疗。每隔一段时间就进行随访。 72周后，两组进行比较。只接受常规治疗的一组几乎没有任何改善。在瑜伽组中，完成试验的三分之二的患者发现他们能够控制疾病，并且在睡眠、心理和生活质量问题上有所改善。(见下表) “这是个好消息，因为我们现在知道，如果瑜伽干预可以在家庭环境中提供，我们可以长期控制PD的症状，”Some说。 试验期间的症状统计-一些说明性示例 (分数越高，幸福感越差) *为保护参与者的隐私，姓名已更改 **累计评分，分别为0、1、2、3分;0表示“无症状”，1表示“轻度”，2表示“中度”，3表示“严重” 症状集1:包括说话、颤抖、面部抽搐压力，刚性，手部运动，腿部敏捷性，姿势，步态，姿势稳定性，身体运动迟缓和运动不足 症状2:智力障碍，思维障碍，抑郁，动机 症状组3:说话、流涎、吞咽、书写、厨房工作、穿衣、卫生、跌倒、走路时发冷、感觉不适 症状4:感到恐惧、缺乏支持、被忽视、尴尬、担心、缺乏自信;记忆力差，注意力不集中;痉挛与疼痛，热与冷;悲伤的梦 帕金森病的瑜伽治疗方案 伸展和伸展的身体姿势使四肢和关节灵活，减少僵硬，增加肌肉力量。瑜伽还能改善氧化应激，促进抑郁症患者的神经可塑性。生活质量提高，睡眠和焦虑危机减少。 一小时的课程包括准备放松练习(5分钟)，然后是姿势练习(30分钟)，放松(2分钟)，呼吸练习(12分钟)和冥想(5分钟)。 提出了包括: Ardha Uttanasana(站立半前屈式) ?前屈式(前屈式) ?Utkatasana(椅子式) ?仰卧式(双脚向上伸展的姿势) ?Pascimattanasana(坐姿前屈) ?武士式 ?伸展腿式 ?倒立式(树式) ?倒立式(桥式) ?Jatara Parivritti(屈膝) ?平躺式(膝盖到胸部的姿势) ?Utthita Trikonasana(扩展三角式) ?Utthita Par?va Konasana(扩展侧角姿势) 呼吸练习包括: ?Kapalabhati ?分体式呼吸 ?Bhramari ?Nadanusandhana ?引导冥想 瑜伽可以有效地控制症状，成本效益高，副作用少。如果PD患者能够在日常和娱乐活动中保持活跃，那么每天花在瑜伽练习上的时间和精力是值得的。 (请注意:这篇文章是为了教育仅供使用。在尝试瑜伽之前，得到你的医生/医疗保健提供者的许可，特别是最近有手术干预，关节炎，心血管或肌肉骨骼疾病的人。在没有向有经验的瑜伽老师(最好是在瑜伽治疗学校)学习之前，不要尝试任何练习。) 这是瑜伽对帕金森病长期治疗的两部分系列的第一部分。请关注关于细节和des的下一部分下周瑜伽练习的描述。 作者是一名记者，癌症幸存者和认证瑜伽老师。可以通过[email]联系到她受保护的)。
