是时候面对现实了——你的皮肤会感谢你的。
十月份的一项研究表明，随着泰勒·斯威夫特、爱莉安娜·格兰德、SZA和德雷克等排行榜冠军的热门歌曲振动不再仅仅是一种时髦的娱乐形式，而是一种获得健康皮肤的方式。
英国谢菲尔德大学音乐心理学教授迈克尔·邦肖尔在豪华护肤会员俱乐部BeautyPie开展的这项研究中说:“放松的音乐可以对我们的身心产生深远的影响。”
“处理声音的神经通路影响大脑边缘系统，而大脑边缘系统负责情绪反应、记忆和行为。所以听‘放松’的音乐有助于我们调节情绪，”邦肖继续说道。“它还可以降低心率，降低血压，减少皮质醇，这是一种压力激素。”
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分析人士在报告中指出，美国国家医学图书馆(National Library of Medicine)在2021年10月发表的一项研究发现，压力会“增加皮肤炎症、增加瘙痒、损害皮肤屏障功能、损害伤口愈合并抑制免疫力”。
然而，研究人员发现，身心疗法——同时治愈身心的疗法，如通过音乐进行放松疗法——可以减轻压力，有助于消除皮肤病，包括特应性皮炎、牛皮癣和自我诱发的皮肤病。
为了确定哪些艺术家、流派和歌曲能为皮肤创造最平静的氛围，BeautyPie的研究人员分析了Spotify播放列表中的140万首歌曲，其中包含“护肤”、“健康”、“放松”和“自我护理”等关键词。
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研究人员说:“我们计算了每位音乐家和歌曲被播放的总次数，然后对他们进行排名，以发现哪些艺术家和歌曲最能帮助我们放松。”研究人员认为泰勒·斯威夫特是“世界上最放松的音乐家”。
“节奏是决定一首歌曲是否令人放松的最重要因素——大约每分钟60到80拍(bpm)是最常见的，因为这与我们放松时的静息心率相似，”邦肖尔解释说。
虽然斯威夫特的音乐节奏通常更快，平均每分钟108拍，但邦肖尔说:“当我们放松时，我们倾向于把重点放在小节的第一和第三拍上，所以我们感受到的音乐是一种较慢的、重复的两拍模式。”
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他补充说:“这意味着泰勒·斯威夫特的音乐目录有一个令人放松的‘脉搏’，我们的身体会自然地与之同步。”
Lana Del Rey和加拿大乐队Little Symphony等艺术家在25位最令人放松的名人中分别名列第二和第三。
尽管这位唱着“开襟羊毛衫”的流行音乐公主排名第一，但临床医生发现，嘻哈音乐是所有音乐类型中最放松的。
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“嘻哈歌曲通常在每分钟80次左右。重复也有助于歌曲的放松特性，嘻哈音乐以其重复、循环的节奏而闻名，许多嘻哈乐迷认为这比歌词更重要。”
“重复的旋律、歌词和稳定的节奏模式，我们可以快速调整并记住，这是一种舒缓的聆听体验。”
根据调查结果，像the Weeknd、Drake、Frank Ocean、Doja Cat和Kendrick Lamar这样的热门歌手都有催眠流。
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但爱莉安娜·格兰德(Ariana Grande) 2016年的歌曲《月光男孩》(Moonlight)赢得了这项研究的榜首，成为Spotify上最舒缓的歌曲，出现在多达96个与放松相关的播放列表中。
“如果我们在酒吧里听4拍，爱莉安娜的《月光男孩》每分钟有102拍，”邦肖尔透露。“然而，如果我们专注于小节中较强的第一拍和第三拍，我们就会‘感觉到’音乐节奏在每个小节中都是两个慢拍，给我们带来宁静的51 bpm。”
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SZA和“Telepatía”女歌手Kali Uchis是研究中仅有的几位高级R&B歌手之一，她因热门歌曲《Kill Bill》获得金奖，这首歌被誉为“与护肤相搭配”的最佳歌曲。
研究人员发现，这首在tiktok上走红的小曲在Spotify专门针对“护肤”的播放列表中出现了48次。她的单曲《Good Days》排名第二。
“许多放松的歌曲的旋律往往是有限的范围和上下移动的小步骤;不仅是SZA的音乐，还有泰勒·斯威夫特的《开襟羊毛衫》和卡莉·乌奇斯的《Telepathía》。”
最放松的音乐类型:嘻哈最放松的歌曲:爱莉安娜·格兰德的《月光男孩》最佳护肤歌曲:SZA的《杀死比尔》
长期以来，音乐一直被认为是治疗许多压力引起的疾病的一种可行方式。
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事实上，2021年2月的一项调查发现，听上世纪80年代的俗气歌曲，比如威猛乐队(Wham!《自由》或贝蒂·米德勒的《我翅膀下的风》都能引起血压下降，并使心率降至健康水平。
2023年7月的“洗脑”风潮席卷了抖音上的自我护理爱好者，参与者通过一种专门的音频技术，用平静的声音来对抗心理健康问题。
一位狂热的牙线爱好者说，这种以音乐为中心的运动:“它可以帮助治疗多动症、焦虑和担忧。”
