走得快一点可以降低患2型糖尿病的风险。
速度快于每小时3公里(或每小时1.86英里)的人未来患这种疾病的可能性较小。目前，英国有超过500万人患有糖尿病，其中90%的人患有与不健康生活方式有关的二型糖尿病。《柳叶刀糖尿病与内分泌学》杂志上的一篇综述发现，每小时步行速度每增加1公里，患糖尿病的风险就会降低9%。那些步幅超过6公里/小时(3.7英里/小时)的人，患病风险降低了39%。
包括伦敦帝国理工学院在内的研究人员对10项研究进行了长达11年的随访。英国糖尿病协会高级顾问尼尔·吉布森说:“增加运动强度，比如加快步行速度，对整体健康有更大的好处。我们欢迎进一步的研究来证实，加快步伐是否以及在多大程度上提高了步行在降低患2型糖尿病风险方面的效果。
“虽然人们通常建议加快步伐以获得更大的健康益处，但重要的是，人们要以自己可以控制的、适合自己的速度走路。”
该研究报告的作者、伊朗塞姆南医科大学的艾哈迈德·贾耶迪博士说:“虽然目前增加步行总时间的策略是有益的，但鼓励人们以更快的速度步行，以进一步增加步行对健康的益处，可能也是合理的。”
