43岁的伊万卡·特朗普是三个孩子的母亲，她拥有许多女性渴望拥有的苗条而健美的体格。伊万卡不是一个对自己的健身计划保密的人，她上传了一段视频，展示了她为保持身材所付出的努力。
“我想分享一下我的健身之旅，”唐纳德·特朗普总统的女儿伊万卡在她的Instagram视频中写道。
“像许多女性一样，我过去主要关注有氧运动、瑜伽和普拉提，”伊万卡开始说。但她后来将注意力转移到“举重和阻力训练”上，她说这是“革命性的”。
在日常锻炼中加入举重和阻力训练帮助她“增肌”。
不仅如此，伊万卡还注意到她的身体成分发生了她从未想象过的变化。
下蹲
推,
铰链
推
拉
伊万卡说：“这些是我锻炼的基础，强调终生的功能力量。”她强调了“优先考虑形式”的重要性，这在增加任何重量之前都是“必不可少的”。
这基本上意味着她在做所有的练习时都要确保自己有正确的姿势。她说：“这确保了一个安全稳定的过程，同时保持了每个动作的完整性。”
伊万卡现在每周花三到四天的时间进行力量训练，同时还享受每周的瑜伽课程。
虽然伊万卡的新锻炼计划让她感觉“比以往任何时候都更强壮”，并在取得成果方面改变了游戏规则，但她仍然喜欢积极的生活方式。
伊万卡笑着说：“我喜欢和我的孩子和朋友在户外做运动——无论是冲浪、板网球、在海里游泳、冲浪、巴西柔术、徒步旅行、散步还是高尔夫。”
“我每周还会进行几次短时间（10分钟）、高强度的间歇训练（比如短跑），以保持我的心血管健康敏锐而充满活力。”
对一些人来说，伊万卡对健身之旅的动力和奉献似乎很多，但结果不言自明。
