心理健康是否会影响身体健康，反之亦然?专门研究神经心理学的临床心理学家安布尔·约翰斯顿博士说，这绝对是有原因的
我们是不是错过了我们眼皮底下的东西?
我是Amber Johnston博士，一名神经心理学临床心理学家，我的使命是帮助人们认识自己的大脑，并以一种与大脑合作而不是对抗的方式使用大脑。
要做到这一点，就意味着勇敢地进入神经科学领域，探索我们为什么会这样思考、感觉、学习和行动——然后，我们如何才能做出个性化的持久改变。
我们收到了大量关于健康和幸福的建议，从尖端科学到健康技巧，再到健身和年轻的最佳做法。然而，尽管如此，统计数据显示，公众的心理和身体健康状况不容乐观。
尽管有大量的、有时相互矛盾的建议，我们如何利用这些知识来真正增强我们的情感和身体健康呢?是什么阻碍了我们去做我们应该做的事情?
让我们先回顾一下一个基本的误解，这个误解仍然渗透在公众和医学界——精神和身体的分离。
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心灵vs身体
在我的诊所里，我看到一个接一个的人来找我，他们有各种各样的困难，比如压力、情绪低落、焦虑，或者只是一种没有任何标签的不安。
大多数人希望感觉更好，优先考虑健康的生活方式，但却因改变尝试失败而感到受挫。这些客户中的许多人患有糖尿病、心血管不规则、慢性疼痛、失眠、自身免疫紊乱和疲劳等健康症状。
或者更常见的是，他们会说一些医学上无法解释的(未确诊的)问题——一般的睡眠问题、胃部不适、头痛、脖子痛、迷糊、食欲变化、嗜睡、胸部或呼吸问题。
我注意到并询问了这些健康状况，但客户经常感到惊讶;毕竟，他们来我的办公室是为了处理自己的情绪。他们认为自己的身体状况只是无关紧要的闲聊。
这就是分离心理和生理的医学还原论达到顶峰的地方;最矛盾的是，医疗保健系统旨在最好地了解我们的大脑和身体!
心灵/身体二元论是用来描述我们的文化在心灵的运作和身体的过程之间造成的分离的术语，它把每一个都减少到一个单独的途径，必须单独探索和治疗。
随着时间的推移，文化已经改变了这种观点，也许是朝着一个无益的方向。亚里士多德和希波克拉底的伟大思想是灵魂、思想和幽默在身体中的作用的先驱。
17世纪，勒内·笛卡尔(Rene Descartes)用他的身心二元论将精神与身体分开，可能是为了回应教会认为疾病是上帝惩罚一个人顽皮灵魂的标志。但后来，像弗洛伊德和威廉·詹姆斯这样的伟大思想家用医学案例来展示情绪状态和潜意识对身体疾病的影响。
然而，当我们进入20世纪，随着青霉素和细菌理论的发明，两者再次分离。这导致了关注细菌、病毒、肌肉骨骼疾病以及药物或手术治疗的生物医学模型的兴起。
如果不能确定这样的情况，那么这种疾病只能通过一个模糊的、不太为人所理解的抽象精神状态或心理疾病领域来解释，传统上不太受尊重，历史上也不总是被人道对待(想想旧精神病院的恐怖故事)。
对心理成因解释(即从心理或社会过程发展而来)的否定，让许多人产生了某种恐惧，担心他们也可能出现症状，从而无法获得更受尊敬的生物医学保健专业人员的帮助。
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心理健康确实会影响身体健康
直到今天，当我的客户进入我的办公室时，这种冲突仍然是可以接受的。我看到一些病人不顾一切地解释说他们的疼痛是‘真实的’，他们的疲劳和心血管状态是‘诊断出来的’症状……所以一点心理治疗也绝对无济于事。
我很同情那些害怕被医生拒绝的人，他们独自面对不明确的症状，有客户报告说，他们有过隐性责备的经历，认为一个人“现在应该感觉好多了”，或者“如果治疗得当，应该会有所不同”。
当咨询师说:“好消息，你没有任何问题!”(明明有)，甚至是令人恐惧的，“可能只是压力，在你的脑海里。”
是的，当然是。你脑子里的所有东西都会对我们的身体系统产生“真实”和戏剧性的影响。我们的思想和情绪确实会影响我们的生理机能，并随着时间的推移产生疾病;反过来，我们身体发出的信号被我们的大脑用来理解我们的内心和外部世界，为我们创造情感和思想，然后让我们去管理。
这是一个了不起的8个相互作用的数字——信号从大脑传递到身体，然后再传回大脑。所以这意味着一个想法可以影响心跳，或消化反应，甚至随着时间的推移影响我们的衰老过程。
现在是整个医疗保健领域迎头赶上，改写这种孤立看待身体部位而不是整体看待身体部位的过时医学叙事的时候了。
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神奇的大脑
大脑是我们感知到的一切事物的协调者，也是我们身体赖以生存和发展的所有过程的协调者。因此，为了确保我们增强它的功能，最重要的是要了解我们的思想内容，情感状态，行为如何从我们的感官对内外世界做出反应，并对我们的身体健康产生直接影响。它们不能分开。
但好消息是，我们可以利用大脑的力量来提高整体幸福感。在这个即将到来的系列中，我打算深入探讨我们的大脑如何检测威胁，学习和犯错误的一些细节。
了解这些过程会让你更好地理解压力的来源和增强，尽管我们尽了最大的努力来减少压力。管理这些过程需要学习一些技巧，它们不是速成的，但当它们创造了持久的变化时，回报是巨大的。
跟我一起去了解那个也许你一直在想念的你，那个你鼻子后面的大脑....
请继续关注本系列的下一篇文章——“压力是我们的朋友吗?”，下周四我讨论了为什么有些压力会产生反应nse是必不可少的。
Amber Johnston博士是神经心理学的临床心理学家(healthymindpsychology.co.uk)。
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