当谈到促进你的整体健康和健康时，纤维是必不可少的。这种强大的营养物质有助于消化，降低胆固醇，并有助于减肥。但是你知道大多数美国人没有摄入足够的纤维吗?冰沙是一种极好的方式来增加你的纤维摄入量，同时保持你的减肥努力。组装起来又快又无缝;你可以混合各种口味来满足你的味蕾和饮食需求。我在这里提供我的高纤维奶昔减肥食谱，帮助你开始。
下面的食谱包含纤维，包括一种你以前可能没有尝试过的独特成分:大麻蛋白粉。让我们来探索一下如何制作这种美味的冰沙，以及它的好处。
营养(每份奶昔):
热量:452
脂肪:13克(饱和脂肪:1克)
钠:121毫克
碳水化合物:58克(纤维:22克，糖:31克)
蛋白质:30克
作为一名注册营养师，我强烈推荐这个清爽的奶昔配方，它含有多种高纤维成分。它是用冷冻覆盆子、香蕉、花椰菜、鳄梨、亚麻籽、大麻蛋白粉和豆浆制成的。
向高速搅拌器中加入一杯冷冻覆盆子，半杯冷冻香蕉，半杯冷冻花椰菜，1 / 4鳄梨，1汤匙亚麻籽，4汤匙大麻蛋白粉和8盎司豆浆。搅拌均匀。用乳制品或植物奶代替液体
牛奶，如果喜欢的话。你可以用去核的枣来增加甜味。一定要把冰沙搅拌均匀。将奶昔倒入玻璃杯中，享受这种美味、营养、富含纤维的饮料。
营养学家的绿色果汁配方可以加速减肥
这款配方含有覆盆子、亚麻籽和大麻蛋白粉等成分，一杯美味的饮料中含有高达22克的纤维。因为纤维能让你有饱腹感，这种奶昔可以抑制食欲，让你在两餐之间不会太饿，还能帮助你控制卡路里的摄入，这是减肥的关键。
营养师的减肥奶昔配方
覆盆子是纤维含量最高的水果之一，但如果你喜欢的话，你可以把它们换成混合浆果。加入鳄梨和一勺磨碎的亚麻籽可以提高纤维含量。这些成分还提供单不饱和脂肪和多不饱和脂肪，有助于控制胆固醇水平。花椰菜增加了冰沙的厚度，并用蔬菜来平衡冰沙。
25款最好的减肥冰沙
这个食谱最棒的部分是大麻蛋白粉。它增加了更多的纤维，并提供肌肉恢复和生长所需的营养。对于那些喜欢植物蛋白而不是乳清品种的人来说，这是一个很好的选择。
将这种富含纤维的奶昔加入你的日常生活中，将有助于你的减肥目标，它具有令人满意的特性，促进心脏健康和消化，使它成为你日常生活中美味又营养的补充。
