丰盛、舒适、无限定制的燕麦片是寒冷冬日早晨最受欢迎的早餐选择。燕麦的高纤维有助于消化，有助于降低胆固醇和患心脏病的风险，这使这道菜成为注重健康的食客的热门选择。
但是从头开始做燕麦片会很耗时，当你需要赶着去办公室或快速送孩子上学时，这是一项挑战。速溶燕麦片，只加一点热水或牛奶，快速搅拌(通常用微波炉)，可以节省大量时间。此外，因为速溶燕麦片通常是装在杯子或包里的，所以它可以随你去工作，也可以放在你的抽屉里，直到你需要它。
但即食燕麦片的便利性就能转化为营养丰富又令人满意的一餐吗?一些品牌使用大量的糖来使他们的即食燕麦片更“诱人”，这反过来又损害了它的营养。幸运的是，我们收集了营养学家和营养师对这六种低糖高味即食燕麦片的建议，目前在杂货店可以买到。
赫芬顿邮报可以从通过l进行的购买中获得份额这一页上的墨水。每个项目都是独立选择的由赫芬顿邮报购物团队发布。价格和供应情况可能会有所变化。
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鲍勃的红磨坊速溶燕麦片这是我们调查的营养师和营养学家的普遍推荐
nist是Bob 's Red Mill即食燕麦片。“我喜欢选择Bob 's Red Mill即食燕麦包。混合无麸质燕麦片和有益心脏健康的亚麻籽，这些包含有营养成分
找到真正能让你感觉良好的食材
布特进食。他们采取了
只需要一分钟的时间
注册营养师麦肯齐·伯吉斯说:“它们几乎没有添加糖，这使它们成为繁忙日程中的健康早餐选择。
nist和开朗选择的食谱开发者。
虽然所有的燕麦本质上都是无麸质的，但鲍勃的红磨坊燕麦片每年都要经过无麸质认证组织的严格审查，包括检查加工厂，测试生燕麦和每个包装产品(如即食燕麦包)，以确保杂货店货架上的燕麦中没有麸质。
Bob 's Red Mill即食燕麦片有袋装和杯装两种，便于携带和准备。它有多种口味，但纽约市To the Pointe营养咨询服务公司的注册营养师雷切尔·法恩(Rachel Fine)尤其喜欢原味，她告诉我们，“标准口味是可溶性纤维的重要来源，主要来自全麦燕麦片和亚麻籽。亚麻也是木脂素的丰富来源，木脂素是一种具有抗氧化特性的强大植物化学物质。亚麻也可以
每份含有最高比例的ω -3脂肪酸(ALA)。”欧米茄-3脂肪酸能促进心脏和大脑健康，如果你想增强这种即食燕麦片的味道和口感，费恩建议搭配你最喜欢的牛奶和勺子
坚果黄油。
亚马逊网站上两盒10.51美元
Kodiak蛋糕碳水化合物
这是一种低糖、高纤维的产品，赢得了我们几位专家的赞誉，特别要注意枫杏仁包。
“我推荐Kodiak 's carbon - co
北达科他州大福克斯桑福德健康诊所的临床注册营养师Katie Hlucny解释道。“蛋白质和纤维有助于避免血糖飙升，让你有饱腹感。这种即食燕麦片添加的糖很低，但味道很好。此外，它还含有亚麻籽，可以提供对心脏健康有益的脂肪并增加纤维。”
注册营养师、“你的糖尿病营养师”的创始人贾斯汀·陈(Justine Chan)也选择了科迪亚克蛋糕碳水化合物
nscious燕麦片作为她的顶级即食燕麦片，她还提供了额外的燕麦片
关于这款燕麦片的糖和蛋白质含量的详细信息:“调味即食燕麦片品种通常含有
加入10至15克添加糖。这种特殊的牌子和口味有o
只有2克添加糖。”她还指出，它可以
蛋白质含量是同类产品的三倍，长期食用更令人满意
它的纤维是标准即食燕麦片的两倍多。”沃尔玛的5.28美元
“pure Elizabeth制作了一些我最喜欢的格兰诺拉麦片，他们的燕麦也是我厨房的主食，”布鲁克林的芭芭拉玛蒂·帕斯夸里洛(Maddie Pasquariello)说
sed注册营养师，营养与麦迪的创始人。她特别喜欢pure Elizabeth的Superfood燕麦杯，因为它们“非常适合随身携带或旅行(而且)快速烹饪。”燕麦杯是用有机燕麦制成的，都是无麸质的，一些选择也是美国农业部认证的有机产品。我最喜欢这里的香草山核桃口味
不含精制糖。如果你喜欢冰点吃，或者用微波炉加热(只需60-90秒)，他们的速煮燕麦可以很容易地在一夜之间搅拌好。
有机即食燕麦片想要100%有机即食燕麦片，绝对不添加糖，那就找原味的有机即食燕麦片吧。这些燕麦
“我们只有一种食材:有机燕麦，”纽约大学毕业生阿曼达·沃尔施泰特说
她是一名注册营养师，也是女性饮食实践机构“根到叶”的创始人。她补充说，它不含任何添加糖和甜味剂，是有机的，并且已经得到了Enviro的认证
政府工作小组要求不含草甘膦残留，草甘膦是一种用于燕麦和燕麦产品的常见农药。沃尔斯泰特通过添加坚果或种子(如大麻或南瓜)来增加蛋白质和脂肪，并添加一些覆盆子或medjool枣来增加天然的甜味，从而增加燕麦的质地和风味
桂格蛋白即食燕麦片桂格是一个长期值得信赖的燕麦片和钢切燕麦片品牌，所以该公司也会生产优质的即食燕麦片是有道理的。FeastGood.com的注册营养师和认证糖尿病教育家布伦达·佩拉尔塔告诉我们，“贵格公司的这种即食燕麦产品蛋白质含量更高，每份含有10克蛋白质。蛋白质co
由于添加了牛奶蛋白co，这款燕麦片的Ntent较高
浓缩(MPC)和大豆分离蛋白。”她解释说，MPC和大豆分离蛋白都具有良好的氨基酸结构，这意味着它们提供了身体所需的所有必需氨基酸。这是我
重要是因为人体自身不能产生必需的氨基酸，所以必须从饮食中获得。她说:“MPC和大豆分离蛋白都是高度可消化的，这意味着它们很容易被身体吸收和利用。”“对于那些消化其他蛋白质来源有困难的人来说，这是一个很好的选择。”在亚马逊上，24包27.88美元
乔氏无糖无麸质即食燕麦片乔氏无糖无麸质即食燕麦片一直是健康、美味和实惠的食物，该公司的无糖无麸质即食燕麦片不仅保持了这一传统。“它是燕麦、藜麦、苋菜、亚麻和奇亚籽的混合，比传统的更有营养
注册营养师、Women 's Cycling Nutrition的创始人苏珊娜·费舍尔(Suzanne Fisher)说。“这种即食燕麦片富含蛋白质(5克)和纤维(4克)，不含添加糖。因为它没有甜味，所以它是一张白纸;加入你最喜欢的新鲜或冷冻水果来创造你自己的口味，”她补充道。这款燕麦片可以在90秒内煮好，并准备好供你选择的配料。在亚马逊上，两盒售价16.80美元
