任何减肥计划的基础，无论是去除腹部脂肪还是整体健身，都是饮食和运动。我们吃多少，消耗多少，是导致长期减肥成功的关键。在这些参数范围内，我们吃的东西有很大的不同，补充剂也可以促进你燃烧脂肪的努力。据专家介绍，这是一种经济实惠的补充剂，不仅可以帮助减肥腹部脂肪，还可以帮助减肥全身脂肪。
研究表明，益生菌可以帮助减肥和燃烧脂肪。“这不会是神奇的——体重不会消失——但如果你有一个健康的微生物群，你可能更有可能减肥，或者至少不会进一步增加体重，”塔夫茨大学弗里德曼学院院长、医学博士、公共卫生博士达里什·莫扎法里安告诉美国退休人员协会。
研究表明，肥胖和肠道微生物群之间存在联系。“佐伊的PREDICT项目是同类研究中规模最大的，收集了超过1万人的数据，发现腹部脂肪的增加与某些‘坏’肠道细菌有关，”理学士丽贝卡·霍顿说。
市场上有很多很棒的益生菌补充剂，比如Pendulum， Love Wellness， bioptimizer等等。理想情况下，饭后服用益生菌。Maria L. Marco博士在《塔夫茨营养快报》上说：“总的来说，与空腹相比，在用餐时或饭后服用益生菌可能有助于提高益生菌的存活率。”“我们的胃通常是酸性的，会杀死微生物，”马可说。“但在我们吃完东西后，胃的酸性会降低，这将提高益生菌通过胃进入小肠的生存能力，益生菌在小肠中发挥活性。”即使益生菌胶囊是为了抵抗胃酸而设计的（或者微生物本身，比如LGG，对酸性环境有抵抗力），与食物一起服用也会增加另一层保护。”
像Ellenos这样的酸奶是益生菌的绝佳来源，还有开菲尔、酸菜、泡菜、康普茶和味噌。医学博士Joel B. Mason在《塔夫茨营养快报》上说：“服用含有正确微生物的益生菌补充剂与服用含有未被证明对该疾病有效的微生物的益生菌补充剂之间存在着天壤之别。”“话虽如此，两种微生物最一致地被证明在感兴趣的条件下传递益处是细菌乳酸杆菌（L.）。GG和酵母菌（S.）博拉迪。
对益生菌对体脂和减肥的影响的研究仍在继续。“有令人信服的证据，包括观察和干预研究，表明益生菌可能有助于减肥，以及血压和血糖控制，”莫扎法里安在《塔夫茨营养通讯》上说。“但是，需要更长时间、更大规模的临床试验来更确切地证明这些益处。”
