休息的好处是众所周知的:它可以恢复活力，让人平静下来，对一个人的身心健康是必要的。
据活动人士、“午睡部”(Nap Ministry)的创始人特里西亚·赫西(Tricia Hersey)说，休息的重要性对黑人来说更为重要。“午睡部”自称是一个研究“午睡的解放力量”的组织。
据午睡部网站介绍，赫西提出了“休息即抵抗”的流行概念，这一框架受到了黑人激进思想、解放神学、非洲未来主义等的启发。这一概念旨在通过身体休息来对抗压迫制度，并旨在向黑人展示休息所拥有的力量。
赫西最近出版了一本书，《休息是抵抗:宣言》，探讨了这个话题，并帮助引导黑人过上恢复活力、平静的生活，并打破了“刷任务文化的压迫”，网站上说。
虽然赫西创造了这个短语及其框架，但它已被黑人思想领袖、心理健康倡导者和公众广泛采用。近年来，它帮助黑人保护他们的能源，对抗那些不是为黑人建造的系统。
虽然休息对所有人都很重要，但“休息即抵抗”运动与黑人社区的联系尤其紧密，因为歧视、种族主义和虐待已经困扰了黑人几代人。
多伦多布鲁姆心理与健康中心的心理治疗师娜塔莎·雷诺兹说:“在数百年的奴役时期，黑人被用作劳动力，只有我们的工作能力才有价值。”“所以，我们的人性被剥夺了，关于需要工作才能生存的世代遗产今天仍然存在。”
雷诺兹说，“休息就是抵抗运动”帮助黑人忘记劳动和价值之间的关系，有助于治愈持续的种族创伤。
“对我来说，这是在拒绝这样一种观念，即我必须成为一名有价值的苦力，而我的价值仅仅在于我是，”加州WOC治疗(WOC Therapy)的临床主任和创始人塔米卡·刘易斯(Tamika Lewis)说。刘易斯指出，这对黑人女性来说是一个根本性的转变，特别是因为历史上对黑人女性的非人化和轻蔑态度。
“因此，我们不断地怀疑自己，”刘易斯说。她补充说，她的许多黑人女性客户觉得自己必须工作150%，而大多数人可以安于现状。
刘易斯说:“这让我们感到疲惫、沮丧，我们无法像在世界上生活一样有意识。”
德克萨斯州心理学家埃博尼·巴特勒(Ebony Butler)认为，黑人需要做更多工作的感觉可能也与许多黑人在一生中获得资源的机会有限有关——比如上的学校的资金比白人社区的学校少，或者因为住房歧视而无法获得抵押贷款。
“休息运动说的一件事是，你可以休息一下……它允许我们不必一直处于生存模式中，”巴特勒补充道。
所以，黑人迫切需要这种打破压迫的休息。
“就能够武装自己而言，(这)可能会变得激进。休息让我们有能力成为最好的自己，并有更多的目标生活，”刘易斯说。
睡眠往往与休息密切相关，虽然它肯定是休息的一部分，但它不是唯一的方面。
雷诺兹说:“休息是把不活动放在优先位置，或者是一种让你感觉恢复和恢复的活动形式。”
根据巴特勒的说法，“只要能让你感到满足，让你过上更好的生活，或者让你有机会过上更好的生活，这就是休息。”
例如，刘易斯说她喜欢保持好奇心和创造力，当她允许自己这样做时，她感到精力充沛，休息得很好。最后，休息应该让你感觉良好，这意味着做一系列充实你灵魂的活动。
雷诺兹说，根据著名医生和研究人员Saundra Dalton-Smith博士的说法，有七种不同的休息方式，对于充实的生活来说都同样重要和必要。它们是:
身体休息:打个盹或睡个好觉
精神休息:在一天中安排工作休息时间
感官休息:离开屏幕休息一下，或者戴上降噪耳机
创造性休息:欣赏艺术品或听音乐
情绪不休息:去看心理医生或和信任的朋友聊天关于你的感觉
社交休息:花时间和那些让你振奋的人在一起，避开那些消耗你精力的人
精神上的休息:冥想、祈祷或写日记
所以，每个人的休息方式都不一样，你会发现你在不同的日子需要特定的休息方式。
许多人认为休息是昂贵的奢侈品，但事实并非如此。
巴特勒说:“对一些人来说，休息是一种奢侈，或者能够休息并从生存模式中解脱出来是一种特权。”但这并不一定像你所相信的网红和品牌那样是一件昂贵的事情。
“在社交媒体领域，人们把休息描绘成度假或奢侈的经历。不一定要这样，也可以包括这样，但可以只是到户外去，晒晒太阳，把脚放在草地上，把脚趾放在沙子里。”
巴特勒说:“我鼓励人们思考一下，在他们的生活中，他们现在有机会休息的所有方式。”“哪些事情是他们可以控制的，哪些事情是他们可以暂时休息一下，从而提高他们现在的生活质量的?”
这可能意味着一个小时不使用社交媒体，或者看一场电影，而不是和那些消耗你精力的人聊天——这两件事都不花钱，或者只花很少的钱。
关于休息有很多错误的想法——认为休息是懒惰的，没有效率的，或者不适合你——但这些都是完全错误的。
刘易斯说，更重要的是，黑人和棕色人种社区有一种基本的信念，即休息是一种不可能的选择。这也是错误的，而且是一个需要忘记的重要信念。
“我们需要抵制这样一种信念，即我们不被允许只是这样。休息是人的天性，”雷诺兹说。她补充说，当你第一次开始优先考虑休息时，感到内疚或有点心不在焉是很正常的，我们天生就会一直忙碌。
休息是有益的、必要的、重要的，休息不是自私的。恰恰相反，”雷诺兹说。“当你满足自己时，你就为自己创造了能量蓄水池，从而能够更有效地将能量注入周围的人身上，同时也满足了自己未来的需求。”
