大多数青少年睡眠不足，专家表示，这对他们的情绪、心理健康、注意力和学业都有严重影响。
美国疾病控制与预防中心的一份新报告显示，在疫情期间，超过四分之三的高中生没有达到建议的睡眠时间。
但这似乎不仅仅是大流行破坏的副产品。美国疾病控制与预防中心指出，“睡眠时间短”正变得越来越普遍，发生的速度与大流行前几年大致相同。
杰德基金会(Jed Foundation)的约翰·邓克尔(John Dunkle)说:“我认为，对一些人来说，疫情期间这种情况可能已经恶化了，但我们在青少年和年轻人身上看到了很多这种情况。”杰德基金会是一家专注于青少年心理健康和预防自杀的非营利组织。
一些年轻人认为他们不需要很多睡眠，但它会导致一系列精神和身体问题，JED知识与咨询的高级临床主任邓克尔说。
他说，长期睡眠不足或睡眠不足会增加焦虑和抑郁，甚至会引发“自杀意念”。
它会使调节情绪变得更加困难，并会降低警觉性和注意力。
疾控中心的报告来自2021年上半年进行的青少年行为和经历调查，报告指出，睡眠不足的青少年心理健康状况不佳的发生率要高得多。
大约一半只睡5个小时或更少的学生报告心理健康状况不佳。
在睡眠充足的学生中，25%的人表示心理健康状况不佳。
美国疾病控制与预防中心说，那些平均每晚睡眠不足7小时的学生更有可能在学业上遇到更大的困难。
这是睡眠意识周，邓克尔说，睡眠的重要性“被误解了，这导致它被低估了。”
他说，慢性睡眠问题会对年轻人的大脑发育产生影响。
邓克尔说，睡眠质量差和抑郁症等疾病之间并没有明确的因果关系。
但是，他说，“这肯定是高度相关的。”
“睡眠不足或睡眠不足会导致更多的心理健康问题或症状，还是心理健康症状会导致睡眠不足?”他说。
他补充说:“如果我们处理其中的一个或两个方面，希望会对其他方面产生积极影响。”
Dunkle和JED为青少年提供了改善睡眠的建议:
数额:每晚保证8到10小时的睡眠。你不能总是这样控制你必须起床的时间，确保你足够早地上床睡觉。
一致性:有规律的就寝时间，因为试图在周末补觉“根本不管用”，邓克尔说。
准备:戒掉手机粉Nes和其他屏幕在睡觉前。制定一个可以让你放松并为睡眠做好心理准备的日常计划。有一个凉爽，安静和黑暗的卧室。
邓克尔说，父母也应该成为青少年睡眠的榜样。
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