英国皇家鸟类保护协会(RSPB)的大花园观鸟活动将于本周末举行，让每个人都有机会花一点时间帮助英国的鸟类。但你知道吗，这也是一个绝佳的机会，可以给你自己的健康带来急需的隆冬提升?
这个一年一度的活动只需要你花一个小时数一下降落在花园或当地绿地上的鸟类，并把这些信息传递给英国皇家鸟类保护协会(RSPB)，这是一家致力于保护鸟类的慈善机构。
收集到的数据有助于它创建一个有价值的快照，显示我们最熟悉的鸟类是如何逐年发展的。但也不要低估它给人们带来的好处。
这项活动始于1979年，当时是皇家鸟类保护协会青年成员的一个项目，但父母们很快就意识到，在一年中的这个寒冷季节，花点时间安静地观察大自然是有价值的，因为白天很短，我们的情绪真的很低落。
几年之后，调查范围扩大到成年人，在第一次调查45年后的今天，每年有超过50万人定期参加调查。
阿米尔·汗医生是英国国家医疗服务体系的医生，畅销书作家，也是ITV《早安英国》和《洛林》节目的住院医生。他还是英国皇家鸟类保护协会(RSPB)的主席，是野生动物保护的坚定倡导者，坚信大自然的力量能让我们保持健康。
他解释说:“即使花一个小时与大自然接触也对健康有益。”“皇家鸟类保护协会的大花园观鸟是一种美妙而简单的方式，让我们沉浸在大自然中——无论是在花园、阳台还是当地的绿地上看鸟。”
“我很幸运有一个花园，里面有很多野生动物，包括我最喜欢的——漂亮的红腹灰雀。确保我从忙碌的一天中抽出时间来清洁和填充喂食器，只是坐下来看金翅雀、蓝山雀和长尾山雀做它们的日常工作，不仅给我带来了巨大的快乐，而且还有助于支持我自己的身心健康。”
可汗博士认识到，尽管现代生活似乎使人们离自然世界越来越远，但我们内心深处的某个地方与自然世界有着与生俱来的联系。
“作为一个物种，我们有一种本能的倾向，想要与自然联系，因为它能提升我们的情绪。在我作为全科医生的工作中，我照顾了很多病人，并和他们谈论了无数的问题，情绪就是其中之一。”
观鸟很简单，可以在日常工作中进行，比如步行去商店或去学校，这是一种养成习惯的好方法，提醒你注意大自然——即使每天只有几分钟。
与大自然建立联系对我们有好处。它有能力促进我们的健康、快乐和幸福，可以帮助对抗压力、焦虑、疲劳、抑郁甚至悲伤。
汗博士解释说:“我们知道，当我们外出时，它实际上可以刺激大脑中一种叫做血清素的化学物质。”“简单的快乐，比如看鸟、喂鸟、听鸟叫，都被认为能促进血清素的分泌。简单地说，当我们帮助自然时，我们就是在帮助自己。”
研究表明，观鸟的行为有助于我们放松——我们自然会更安静，放慢呼吸，把注意力从生活中发生的事情上转移开。
这有助于我们缓解压力，降低血压和皮质醇水平——我们在压力下产生的一种激素。
2022年伦敦国王学院的一项研究发现，看到或听到鸟类不仅会对心理健康产生积极影响，而且这些改善可以持续长达8小时。
皇家鸟类保护协会也参与了“自然处方”，与医生和卫生保健专业人员合作，为患者开出与自然接触的方法，作为一种利用绿色空间对身体和精神的许多好处的方式。
苏格兰以前的自然处方试验确实令人鼓舞，74%的病人说他们从他们的处方中受益，91%的开处方的保健专业人员报告说他们将继续提供自然处方。
继去年成功启动后，2024年将推出五个新项目。
全国各地的RSPB保护区也在继续探索各种方式，通过各种活动吸引更多来自不同背景的人，包括由RSPB当地团体领导的为生活在城市地区的人们提供的健康自然漫步，帮助他们在社区体验自然。
从摄影到绘画或写作，甚至用它们来启发手工艺，观察鸟类可以为我们的生活带来巨大的积极性。
无论是看到一个特殊的物种还是注意到一个有趣的行为，观鸟经常鼓励人们找到表达自己的创造性方式。
有创造力可以帮助我们逃离日常生活，让自己沉浸在一些令人愉快的事情中。它可以提醒我们，我们擅长某件事，或者发现一种迄今为止未被发现的才能——这两者都有带来快乐的力量。
观察我们周围的鸟类，尤其是当你学习新物种并能够识别它们时，对注意力和记忆力有很大的帮助。正因为如此，它被视为一项对痴呆症患者非常有用的活动，他们可以从重复的行为中得到安慰，并在识别不同的鸟类时找到一些改善的记忆。
一些皇家鸟类保护协会保护区举办痴呆症友好步行活动，帮助痴呆症患者和他们的照顾者与大自然联系起来。英国各地数十家养老院都参加了“大花园观鸟”活动。
这种记忆强化对我们所有人都有好处——从学习和记住名字和外表，到我们在识别鸟类时获得的满足感。当我们看到某些鸟类时所获得的快乐会进一步提高我们在户外的血清素水平。
对于一个新手来说，说出他们发现的几个物种的名字可以带来巨大的成就感。有了更多的经验，看到一只新的鸟或一些你努力寻找的罕见的东西会有一种真正的敬畏感。
知道自己是更大事业的一部分，会进一步激发你的良好感觉。大花园观鸟是英国最大的公民科学项目，也是世界上最大的花园野生动物调查。它给参与其中的人一种目标感和社区意识。
总的来说，观鸟的社会意义不应该被低估。这似乎是一种孤独的消遣，通常，我们从观鸟中得到的一些巨大好处与远离人群的平静和放松有关。但即使是独自一人，你也有机会在外出时结识朋友，可能会在鸟窝里和别人聊天，甚至回家后在社交媒体上分享你所看到的。
在线自然社区是非常欢迎和鼓励的——帮助识别鸟类，建议去哪里，或者只是简单地分享你所看到的快乐和兴奋。
如果你参加大花园观鸟活动，你可以独自坐在窗前观看。但是仅仅分享你的结果就可以让你加入一个更大的社区。你也可以和其他人在线聊天，看看他们都看了些什么。
一些RSPB保护区会举办活动，人们可以聚在一起观察鸟类。大学校的鸟类观察组织鼓励全国各地的学生清点他们操场周围的鸟类。囚犯也加入了50万人参加的主要活动。
近年来，越来越多的团体成立，帮助来自不同背景的人们与自然联系起来，比如Flock Together (Flock Together .world)、Black2Nature (black2nature.org)和Queer Out Here (queeroutheree .co.uk)。每个组织都鼓励其成员一起享受户外活动。
